ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း၊ endocrine ဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ နှလုံးကို ညှစ်ထုတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို လွတ်မြောက်စေပြီး ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို အောင်မြင်စေပါသည်။ယောဂကျင့်ခြင်း၏ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးခြင်း၊ အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။သို့သော် အဓိကအချက်မှာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် မှန်ကန်စွာ ကျင့်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။
Yoga ၏ အနှစ်သာရသည် လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် ယောဂနှင့် အခြားသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် ကြီးမားသောကွာခြားချက်ရှိပါသည်။

ယောဂတွင် အဓိကအားဖြင့် အသက်ရှုခြင်း၊ အာစနနှင့် တရားထိုင်ခြင်း စသည့် အကြောင်းအရာ သုံးခုပါဝင်သည်။အသက်ရှူမဝဘဲ အာစနအကြောင်းပြောပြီး တရားထိုင်ခြင်းမရှိဘဲ ယောဂအကြောင်းပြောခြင်းသည် တကယ်တော့ အရူးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။Yoga သည် အခြားသော အားကစားများကဲ့သို့ ပြင်ပ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း မဟုတ်ပါ။

Yoga asanas သည် ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ပါ နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုပြီး asanas သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လူကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများသည်လည်း တိကျသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လိုအပ်ပြီး ယောဂသည် တိကျရုံသာမက စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် နက်ရှိုင်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားသော လှုံ့ဆော်မှုလည်း လိုအပ်ပါသည်။
ယောဂကျင့်စဉ် ဆန့်ဆန့်လှုပ်ရှားမှုများစွာဖြင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး လက်၊ ခါး၊ ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများ၏ ကြွက်သားများကို တဖြည်းဖြည်း သေးသွယ်သွယ်လျလာစေရန်အတွက် ခိုင်မာပြီး ပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ်စည်းကို ပုံဖော်ပေးပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်လိုက်တဲ့အခါ သွေးပြန်ကြောတွေဟာ အမျိုးမျိုးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကနေ ညှစ်ထုတ်ခံရပါတယ်။အနားယူသောအခါ၊ လတ်ဆတ်သောသွေးလွှတ်ကြောမှသွေးများသည် အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆီသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပါသည်။မှောက်လျက် မတ်တတ်ရပ်သောအခါ၊ သင်၏ အောက်လက်ဖျားများမှ သွေးများသည် သင့်နှလုံးဆီသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီး သင့်ဦးခေါင်းနှင့် မျက်နှာတို့ကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ lymphatic လည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်...

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ယောဂနိယာမသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနိယာမနှင့် လုံးဝကွဲပြားသည်။ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ ယောဂအဝတ်အစားတွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။အားကစားဘရာစီယာ, ယောဂဘောင်းဘီတိုယောဂအင်္ကျီ၊ယောဂ leggings, အားကစားတီရှပ်များ, သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ယောဂအဝတ်နှင့်ယောဂဘောင်းဘီရာသီအလိုက် သင့်လျှော်သော ယောဂကျင့်စဉ်ကို ပိုကောင်းစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေပါသည်။