योगले सम्पूर्ण शरीर प्रणालीलाई विनियमित गर्न, रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, अन्तःस्रावी सन्तुलनलाई बढावा दिन, हृदयलाई कम्प्रेस र पोषण गर्न, शरीर र दिमागलाई मुक्त गर्न, र आत्म-खेतीको उद्देश्य हासिल गर्न सक्छ।योगका अन्य फाइदाहरूमा सुधारिएको प्रतिरक्षा, एकाग्रता, बढेको ऊर्जा, र सुधारिएको दृष्टि र सुनाइ समावेश छ।तर मुख्य कुरा यो हो कि यो सही तरिकाले अभ्यास गर्नुपर्दछ र विज्ञहरूको निर्देशन अन्तर्गत मध्यम।
योग र अन्य शारीरिक व्यायाममा ठूलो भिन्नता छ, किनभने योगको सार व्यायाम होइन, अभ्यास हो।

योगमा मुख्यतया तीनवटा मुख्य सामग्रीहरू समावेश हुन्छन्: श्वास, आसन र ध्यान।सास फेर्न बिना आसनको कुरा गर्नु र ध्यान बिना योगको कुरा गर्नु वास्तवमा गुंडा हो।योग अन्य खेलहरू जस्तै बाह्य शारीरिक व्यायाम मात्र होइन।

योग आसनहरूले शरीर र दिमाग दुवै प्रयोग गर्दछ, र आसनहरूले शरीरको व्यायाम मात्र गर्दैन, तर मनोवैज्ञानिक गुणस्तर पनि बढाउँछ र मानिसहरूलाई शान्त बनाउँछ।योग शरीर, मन र आत्माको लागि एक व्यायाम हो।व्यायामका अन्य रूपहरूमा पनि सटीक शारीरिक चाल आवश्यक हुन सक्छ, र योगलाई सटीक मात्र होइन, मन र शरीरलाई सन्तुलनमा राख्नको लागि गहिरो-सीट इन्डक्शन पनि चाहिन्छ।
योगले मांसपेशीहरूलाई धेरै तन्काउने र घुमाउने आन्दोलनहरू मार्फत तन्काउँछ र आराम दिन्छ, जसले गर्दा हात, कम्मर, खुट्टा र नितम्बका मांसपेशीहरू बिस्तारै पातलो र पातलो हुँदै जान्छ, यसरी बलियो र नरम शरीरको रेखा कोरिन्छ।

जब तपाईं आफ्नो शरीर घुमाउनुहुन्छ, विभिन्न अंगहरूबाट शिराको रगत निस्कन्छ;जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ, ताजा धमनी रगत विभिन्न अंगहरूमा फर्कन्छ;जब तपाईं उल्टो उभिनुहुन्छ, तपाईंको तल्लो भागबाट रगत तपाईंको हृदयमा फर्कन्छ, तपाईंको टाउको र अनुहारलाई पोषण गर्दै;जब तपाइँ आफ्नो मांसपेशिहरु फैलाउनुहुन्छ, लिम्फेटिक सर्कुलेशन प्रवर्द्धन गरिएको छ ...

तौल र आकार घटाउनको लागि योगको सिद्धान्त तौल घटाउनको लागि शक्ति प्रशिक्षणको सिद्धान्तबाट पूर्णतया फरक छ।दौड र साइकल चलाउने जस्ता विस्फोटक शक्ति प्रशिक्षणले शरीरमा क्यालोरीहरू जलाएर वजन घटाउन सक्छ।

निस्सन्देह, योग अभ्यास गर्दा योगा लुगा आवश्यक छ।खेलकुद ब्रा, योग शर्ट्स, योग बनियान,योग लेगिंगहरू, खेलकुद टी-शर्टहरू, तपाईं छनोट गर्न सक्नुहुन्छयोग लुगारयोग प्यान्टजुन तपाइँलाई मौसम अनुसार उपयुक्त हुन्छ, ताकि तपाइँ राम्रोसँग योग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।