କାହିଁକି କୁହାଯାଏ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ କ୍ରୀଡା (ଯୋଗ) ପୋଷାକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

1ବ୍ରାସ୍:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କମ୍ପନ ଏବଂ ଘର୍ଷଣ ହେବ |ଯଦି ତୁମେ ଏକ ସାଧାରଣ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧୁଛ |ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା, ଏହାଅବଶ୍ୟ ଛାତି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଚର୍ମକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେବ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ at ାଳ ଭିଜାଯାଏ, ଏହା ସହିତ ଆସିବ |ଅତ୍ୟଧିକ ଖରାପ ଯନ୍ତ୍ରଣା;ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପିନ୍ଧନ୍ତି ନାହିଁକ୍ରୀଡା ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର |, ତୁମର ଛାତି ଭଲ ଶକ୍-ପ୍ରୁଫ୍ ପାଇବ ନାହିଁ |ପ୍ରଭାବଛାତିର ସସପେନ୍ସୋରୀ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଟିସୁ ଟାଣ ହୋଇଯିବା ସମ୍ଭବତ।, ଯାହା ଶେଷରେ |ଛାତିର ସାଗିଂ କିମ୍ବା ଖାଲି ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ |

ଭଲସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରାଏହି ସମସ୍ୟାର ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ସମାଧାନ କରିପାରିବ, ତେଣୁ ଯୋଗ କ୍ରୟରେ କ’ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |ବ୍ରା?

(1) ପଛ ଡିଜାଇନ୍:

ଲୁଲୁଲେମନ୍ |ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା ପଛ ଡିଜାଇନ୍ ଉପରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ, ଡବଲ୍ କାନ୍ଧର ଚାପ ଏବଂ I ଆକୃତିର,ଯଥାକ୍ରମେ:

ଡବଲ୍ କାନ୍ଧ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା ର ଶ style ଳୀ ସାଧାରଣ ବ୍ରା ଭଳି |ଏହି ଶ style ଳୀଯୋଗ ବ୍ରା / କ୍ରୀଡା |ଟପ୍ସ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଯଦି ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ଟାଣ ନହୁଏ ତେବେ ସହଜରେ କାନ୍ଧରୁ ଖସି ଯାଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ adjust ାରା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ଅଟେ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର |ଚର୍ମ ସହଜରେ ଚିର ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ

ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରକାର |ରେସରବ୍ୟାକ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା |ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିରତା ଅଛି, ଯାହା ଛାତିକୁ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ବାନ୍ଧିପାରେ |ସେହି ସମୟରେସମୟ, ବିସ୍ତାରିତ କାନ୍ଧର ଚାପ ଡିଜାଇନ୍ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଧର ଚାପର ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏଡାଇଥାଏ |କାନ୍ଧରେ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାର ସମ୍ଭାବନା ରହିବ ନାହିଁ |କାନ୍ଧର ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସର ସ୍ଲିପେଜ୍, ତେଣୁ ଏହାକୁ କିଣିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଆଲୋ ଯୋଗI ଆକୃତିର ବ୍ୟାକ୍ ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ ଜିମ୍ ବ୍ରା |

()) ବ୍ରହ୍ମଚାରୀ ଏବଂ at ାଳ-ୱିକିଙ୍ଗ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ:

ର କପଡା |ଯୋଗ ଟପ୍ସ |ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ iration ାଳର କାର୍ଯ୍ୟ ରହିବା ଜରୁରୀ, ନଚେତ୍ at ାଳ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଭିଜାଇବ ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମ ଚର୍ମକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ପାଳନ କରିବ, ଯାହା ବହୁତ |ଅସହଜ ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ |

2. ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ |

(1) ଭଲ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ନିକଟତର ଫିଟ୍:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଟ୍ରାଉଜରର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ଭଲ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଗୋଡର ଗତିବିଧି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ |କ restr ଣସି ସଂଯମତାର ଭାବନା ନାହିଁ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଏହାର ଏକ ନିକଟତର ଆରାମଦାୟକତା ରହିବା ଉଚିତ |ଯଦିଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ |କିମ୍ବାଯୋଗ ସର୍ଟସ୍ହେଉଛି |ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲି, ତା’ପରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗତି ପ୍ରତିରୋଧ (ଯେପରିକି ଚାଲିବା) ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |ସେଠାରେ ମଧ୍ୟ ରହିବ |ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଟ୍ରାଉଜରର ଭିତର ମଧ୍ୟରେ କ୍ରମାଗତ ଘର୍ଷଣ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବହୁତ କରିଥାଏ |ଅସହଜ |ଯଦି ଏହା ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ କିଛି ଗତିବିଧିରେ କିଛି ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ |

(୨) ବାଣ୍ଡକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ସ୍ଲିମ୍ କରିବା:

ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଅନେକ girls ିଅଙ୍କର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ତମ ଶରୀର ଆକୃତି, ନିତ୍ୟ ଏବଂ ଲମ୍ବା ଗୋଡ girls ିଅମାନେ |ଏହା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ, ଏବଂ କାରଣ ସେମାନେ କେବଳ ଏକ ଯୋଡି ପିନ୍ଧନ୍ତି |କ୍ରୀଡା ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ଅନେକ girls ିଅ ଏକ୍ସପୋଜର୍ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି |ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ଉପରେ ଚର୍ବି, ତେଣୁ |କ୍ରୀଡା ପ୍ୟାଣ୍ଟ |ବଟ୍ଟ ଉଠାଇବାର ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂପତଳା

(3) ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ:
ର କପଡା |ଲୁଲୁଲେମନ୍ | ଯୋଗ ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ |ସହିତ ସମାନ ଅଟେକ୍ରୀଡା ଶୀର୍ଷଗୁଡିକ | or କ୍ରୀଡା ବ୍ରାସ୍ |।ରିପୋର୍ଟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ iration ାଳର କାର୍ଯ୍ୟ, ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଘାତ ନ ଆଣିବା |ଏବଂ ଅସନ୍ତୋଷ |

ଲମ୍ବା ହାତର କ୍ରୀଡା ଟପ୍ସ ବିଷୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଆଙ୍ଗୁଠି ଛିଦ୍ର ସହିତ ସ୍ଲିଭ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ହାତକୁ ରୋକିପାରେ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗତି କରିବ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ the ହାତକୁ ତଳକୁ ଟାଣିବା ଉଚିତ, ଯାହା ମନୋବଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |ବ୍ୟାୟାମ
ଉତ୍ତମ ଚିନ୍ତାମୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଛିଦ୍ର ସହିତ ଲମ୍ବା ହାତର ଉପର ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |