ਯੋਗਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੇਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਾਹ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ।ਸਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਆਸਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਾਂਗ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਯੋਗ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਰੋੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ, ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੇਖਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਸ ਦਾ ਖੂਨ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਧਮਣੀ ਖੂਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ;ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯੋਗਾ ਕੱਪੜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ, ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਯੋਗਾ ਵੇਸਟ,ਯੋਗਾ leggings, ਸਪੋਰਟਸ ਟੀ-ਸ਼ਰਟਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਯੋਗਾ ਕੱਪੜੇਅਤੇਯੋਗਾ ਪੈਂਟਜੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਪ੍ਰੈਲ-23-2022