1.جوړ شوي کپونه د محدود اوږدوالي سره شکل ساتي او ملاتړ زیاتوي.

2.د پټ شوي هک او لوپ تړلو سره تړل شوي مخکینۍ د تنظیم وړ پټې.

3.د پراخ انډر بانډ او داخلي مخکینۍ یوک سره بشپړ پوښښ د حرکت کمولو او شاک جذبولو لپاره.

4.میش په دواړو خواو او شا کې داخل کړئ ترڅو ګرم وخورئ او تاسو یخ راوړئ.

5.د چلولو ، باسکیټبال ، ټینس ، باکسینګ براز په څیر په بشپړ ډول کار کوي.