یوګا کولی شي د بدن ټول سیسټم تنظیم کړي، د وینې جریان ښه کړي، د انډروکرین توازن ته وده ورکړي، زړه کمزوری او تغذیه کړي، بدن او دماغ خوشې کړي، او د ځان د کښت هدف ترلاسه کړي.د یوګا په نورو ګټو کې د معافیت ښه والی، غلظت، د انرژي زیاتوالی، او د لید او اوریدلو ښه والی شامل دي.مګر کلیدي دا ده چې دا باید په سمه او اعتدال کې د متخصصینو تر لارښوونې لاندې عملي شي.
د یوګا او نورو فزیکي تمرینونو ترمنځ لوی توپیر شتون لري، ځکه چې د یوګا جوهر تمرین نه، بلکې تمرین دی.

یوګا په عمده ډول درې اصلي مینځپانګې شاملې دي: تنفس ، آسن او مراقبت.پرته له تنفس څخه د آسن په اړه خبرې کول او د مراقبت پرته د یوګا په اړه خبرې کول په حقیقت کې یو غل دی.یوګا یوازې د نورو سپورتونو په څیر یو بهرنی فزیکي تمرین نه دی.

د یوګا آسونه بدن او ذهن دواړه کاروي، او اسانان نه یوازې د بدن تمرین کوي، بلکې رواني کیفیت هم لوړوي او خلک آراموي.یوګا د بدن، ذهن او روح لپاره یو تمرین دی.د تمرین نور ډولونه ممکن دقیق فزیکي حرکت ته هم اړتیا ولري، او یوګا نه یوازې دقت ته اړتیا لري، بلکې د ذهن او بدن توازن لپاره ژور ناست انډکشن ته هم اړتیا لري.
یوګا عضلې د ډیرو اوږدولو او منحل حرکتونو له لارې آرام او آراموي، ترڅو د لاسونو، کمر، پښو او تڼیو عضلات په تدریجي ډول پتلی او پتلی شي، په دې توګه د بدن یو قوي او نرم کرښه جوړوي.

کله چې تاسو خپل بدن وخورئ، د مختلفو ارګانونو څخه وینه وینه راټیټیږي؛کله چې تاسو آرام کوئ، تازه شریان وینه مختلفو ارګانونو ته راستنیږي؛کله چې تاسو پورته ودریږئ، ستاسو د ټیټ سرونو څخه وینه ستاسو زړه ته راستنیږي، ستاسو سر او مخ تغذیه کوي.کله چې تاسو خپل عضلات پراخ کړئ، د لیمفاټیک گردش ته وده ورکول کیږي ...

د وزن او شکل له لاسه ورکولو لپاره د یوګا اصول د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ځواک روزنې له اصولو څخه په بشپړ ډول توپیر لري.د چاودیدونکي ځواک روزنه لکه چلول او بایسکل کول کولی شي په بدن کې د کالوریو په سوځولو سره د وزن کمولو ترلاسه کړي.

البته، د یوګا جامې اړین دي کله چې یوګا تمرین کوي.د سپورت برانډ, د یوګا شارټسد یوګا بنیانیوګا لیګینګ, د سپورت ټي شرټونه، تاسو کولی شئ انتخاب کړئد یوګا جامېاود یوګا پتلوندا چې تاسو د موسم سره سم مناسب یاست، نو تاسو کولی شئ یوګا ښه تمرین کړئ او فزیکي او رواني روغتیا ترلاسه کړئ.