ولې ویل کیږي چې د سپورت (یوګا) جامې زموږ د تمرین لپاره خورا مهم دي؟

1د سپورټ برا:

تر ټولو لومړی، د تمرین په جریان کې به ټکان او ټکر وي.که تاسو یو عادي اغوستې یاستسپورتي چولۍ، داپه ناببره توګه د سینې شاوخوا پوستکي د ماتیدو لامل کیږي، او کله چې خوله لندبل شي، دا به ورسره ويیو ډیر خوږ درد؛او که تاسو نه اغونديد سپورت زیر جامو، ستاسو سینه به ښه شاک پروف ترلاسه نکړياغیزدا ډیر احتمال لري چې د سینې معطلي لیګامینټ نسج به فشار ولري، چې په پای کې بهد ستونزو لامل کیږي لکه د سینې نرمیدل یا نرمیدل.

ښهسپورتي چولۍکولی شي دا ستونزه په مؤثره توګه حل کړي، نو د یوګا پیرود کې باید څه پاملرنه وشيچولۍ؟

(1) شاته ډیزاین:

لولیموند سپورت برا په شاته ډیزاین کې په دوه ډوله ویشل شوی، د دوه اوږو پټه او د I شکل،په ترتیب سره په لاندې ډول:

د دوه اوږو سپورټ برا سټایل د عادي چولۍ سره ورته دی.د دې سټایلد یوګا برا / سپورتپورتهکولی شي په اسانۍ سره له اوږو څخه وتښتي که چیرې پټې د تمرین په جریان کې سختې نه وي ، نو دا تنظیم کول اسانه ديډیری وختونه د تمرین پرمهال.پوټکی په اسانۍ سره اغوستل کیږي، نو دا د اوږدې مودې لپاره مناسب نه دی او نسبتاسخت تمرین.

دوهم ډولد ریسربیک سپورت براښه ثبات لري، کوم چې کولی شي په منځنۍ توګه سینه وتړي.په همدې حال کېوخت ، د اوږو پراخه پټې ډیزاین هم په مؤثره توګه د اوږې تسمې فشار کموي او مخنیوی کويپه اوږه جدي مرمۍ.تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا امکان نلريد اوږو پټو ټوټه ټوټه کول، نو د پیرودلو سپارښتنه کیږيالو یوګاد جیم براه د I شکل لرونکي شاته ډیزاین سره.

(3) د تنفس وړ او د خولې ماتولو فعالیت:

د ټوکرد یوګا سرونهباید د تنفس او خولې کولو فعالیت ولري، که نه نو خولهد تمرین په جریان کې تولید شوي به ستاسو پوټکی لندبل کړي او دا به ستاسو پوټکي ته ټینګ کړي ، کوم چې خورا ډیر دینا آرامه او په ورته وخت کې به تاسو ته وده ورکړي.د تمرین پرمهال بار کړئ.

2. د یوګا پتلون.

(1) ښه لچک، راحته او نږدې مناسب:

تر ټولو لومړی، د پتلون لچک باید ښه وي، کوم چې کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې د پښو حرکت کوي.د آرامۍ احساس نلري، او په ورته وخت کې، دا باید نږدې مناسب آرام ولري.که دleggingsیاد یوګا شارټسديډیر نرم، نو د حرکت مقاومت (لکه چلول) به د تمرین په جریان کې زیات شي.هم به ويد رانونو او د پتلون دننه دوامداره ټکر، کوم چې د تمرین پروسه خورا ښه کوينا آرامهکه دا د یوګا تمرین وي، دا به د ځینو حرکتونو د مداخلې سبب شي.

(۲) د شونډو پورته کول او غورځول:

د ډیری نجونو هدف د یوګا تمرین کول د بدن د ښه شکل رامینځته کول دي، تڼۍ او اوږدې پښې هغه څه دي چې نجونېد دې لپاره لیوالتیا لري، او ځکه چې دوی یوازې یوه جوړه اغونديسپورت لیګینګد تمرین په جریان کې، ډیری نجونې د ښکاره کولو په اړه اندیښنه لريد دوی پښېپه شونډو او تڼیو باندې غوړ، نوسپورت پتلونباید د بټو د پورته کولو اغیز هم ولري اوslimming

(۳) د تنفس وړ تنفس:
د ټوکرلولیمون یوګا لیګینګپه شان دید سپورت سرونه or د سپورت براس.دا اړینه ده چې راپور ورکړئد تنفس او تنفس فعالیت، ترڅو ستاسو د پوستکي ښه ساتنه وکړي او تاسو ته غیر ضروري زخم نه راوړياو ناراحتي.

د اوږده لاسي سپورت ټاپونو په اړه، ځینې خلک د ګوتو سوري سره آستین خوښوي.په حقیقت کې، دا کولی شي د آستین مخه ونیسيد تمرین په جریان کې به حرکت وکړي او ډیری وختونه باید آستین ښکته راوباسي، کوم چې په مزاج او موثریت اغیزه کوي.تمرين
دا سپارښتنه کیږي چې د ګوتو سوري سره اوږده لاسي ټاپ غوره کړئ پرته له اندیښنې څخه پاک تمرین او مختلف عملونو لپاره.