يوگا سڄي جسم جي سرشتي کي منظم ڪري سگهي ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، انتهاپسند توازن کي فروغ ڏئي ٿو، دل کي دٻائي ٿو ۽ غذا ڏئي ٿو، جسم ۽ دماغ کي آزاد ڪري ٿو، ۽ خود پوکي جو مقصد حاصل ڪري ٿو.يوگا جا ٻيا فائدا شامل آهن بهتر مدافعت، توجهه، وڌيل توانائي، ۽ بهتر بصارت ۽ ٻڌڻ.پر اهم ڳالهه اها آهي ته اهو ماهرن جي رهنمائيءَ هيٺ صحيح ۽ اعتدال ۾ ڪيو وڃي.
يوگا ۽ ٻين جسماني مشقن ۾ وڏو فرق آهي، ڇاڪاڻ ته يوگا جو جوهر ورزش نه پر مشق آهي.

يوگا ۾ بنيادي طور تي ٽي مکيه مواد شامل آهن: سانس، آسن ۽ مراقبت.سانس کان سواءِ آسن بابت ڳالهائڻ ۽ مراقبي کان سواءِ يوگا بابت ڳالهائڻ دراصل هڪ غداري آهي.يوگا ٻين راندين وانگر صرف هڪ خارجي جسماني مشق ناهي.

يوگا آسن جسم ۽ دماغ ٻنهي کي استعمال ڪن ٿا، ۽ آسن نه رڳو جسم کي ورزش ڪن ٿا، پر نفسياتي ڪيفيت کي به وڌائين ٿا ۽ ماڻهن کي پرسڪون بڻائين ٿا.يوگا جسم، دماغ ۽ روح لاءِ هڪ ورزش آهي.ورزش جي ٻين شڪلن کي شايد صحيح جسماني حرڪت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ يوگا جي ضرورت آهي نه رڳو صحت جي، پر دماغ ۽ جسم کي توازن ڪرڻ لاءِ گہرے ويهندڙ انڊڪشن پڻ.
يوگا ڪيترن ئي اسٽريچنگ ۽ موڙيندڙ حرڪتن ذريعي عضون کي ڊگهو ۽ آرام ڪري ٿو، تنهنڪري هٿن، کمر، پيرن ۽ نٿن جا عضلتون آهستي آهستي پتلي ۽ پتلي ٿي وڃن ٿيون، اهڙي طرح هڪ مضبوط ۽ نرم جسم جي قطار ٺاهي ٿي.

جڏهن توهان پنهنجي جسم کي موڙيندا آهيو، مختلف عضون مان نڪرندڙ رت نڪرندو آهي؛جڏهن توهان آرام ڪريو ٿا، تازو رت جو رت مختلف عضون ڏانهن موٽندو آهي؛جڏهن توهان مٿي تي بيٺو آهيو، توهان جي هيٺين انتهاپسندي مان رت توهان جي دل ڏانهن موٽندو آهي، توهان جي مٿي ۽ منهن کي پاليندو آهي.جڏهن توهان پنهنجي عضلات کي وڌايو، لففيڪ گردش کي وڌايو ويو آهي ...

وزن گھٽائڻ لاءِ يوگا جو اصول ۽ شڪل وزن گھٽائڻ لاءِ طاقت جي تربيت جي اصول کان بلڪل مختلف آھي.ڌماڪي واري طاقت جي تربيت جهڙوڪ ڊوڙڻ ۽ سائيڪل هلائڻ سان جسم ۾ ڪيلوريون ساڙڻ سان وزن گھٽائي سگھجي ٿو.

يقينا، يوگا ڪپڙا ضروري آهن جڏهن يوگا مشق ڪندا.راندين جي چولي, يوگا شارٽسيوگا بنیان،يوگا leggings, راندين جي ٽي شرٽ، توهان چونڊي سگهو ٿايوگا ڪپڙا۽يوگا پتلونجيڪو توهان کي موسم جي مطابق مناسب آهي، ته جيئن توهان يوگا جي مشق ڪري سگهو ٿا ۽ جسماني ۽ ذهني صحت حاصل ڪري سگهو ٿا.