1. ට්‍රෙඩ්මිල්

ධාවනය වන විට, ඇඳුම් ලිහිල්, සාමාන්ය දෙයක්ටී ෂර්ට්.ඇත්ත වශයෙන්ම, වේගවත් දහඩිය වැනි කාර්යයන් සහිත ඇඳුම් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.සඳහා බොහෝ අවශ්යතා නොමැතකලිසම්, කපු යුගලයක් තරම්ක්රීඩා කලිසම්, ඔබට පහසුවෙන් ට්‍රෙඩ්මිල් එක මත ඇවිද යා හැක.තවද ධාවන සපත්තු මෙම අවස්ථාවේදී ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.හොඳ පාවහන් යුගලයක් ඔබට ගෙවත්තේ ඇවිදීමේ පහසුව ගෙන එනු ඇත.එමනිසා, ඔබට උසස් තාක්ෂණික සහ බලවත් ධාවන සපත්තු කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය.එවැනි ධාවන සපත්තු හොඳ ආතතියක් ඇත, මෘදු සහ නැමිය හැකි ය.ඒවා පැළඳීමට පහසු වන අතර හොඳ කුෂන් බලපෑමක් ඇති කරයි, ක්‍රීඩා තුවාල වලින් ඔබේ පාද ආරක්ෂා කරයි.

2. පිලේට්ස් සහ යෝග

පිරිමි ළමයින් පිලේට්ස් සහ යෝග අභ්‍යාස කරන විට, ගැහැණු ළමයින්ට වඩා ශක්තිය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළද, සමබරතාවය සහ සන්සුන් භාවය තවමත් මෙම ක්‍රීඩාවේ වැදගත්ම අංග වේ.එමනිසා, ක්‍රීඩාවේදී ඔබට රිදවීමට පහසු පමණක් නොව, ක්‍රීඩාවට අනුකූල වන කරාබු වැනි තියුණු උපාංග පැළඳ නොගැනීම වඩාත් සුදුසුය.සමහර විශාල චලනයන් සම්පූර්ණ කිරීම පහසු කිරීම සඳහා ඇඳුම් සඳහා මෘදු, එල්ලා වැටෙන රෙදි තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.ඇඳුම්අධික බර නිසා ඔබේ චලනයන් ප්‍රමාණවත් ලෙස සැහැල්ලු නොවිය හැක.

3. සටන් කරන්න

සටන් කිරීම පිරිමි ළමයින්ගේ ශක්තිය හා අලංකාරයේ පරිපූර්ණ මූර්තිමත් කිරීමකි.දැඩි ලෙස ඉහළට සටන් කිරීම සඳහා හොඳම තේරීම වන අතර, දහඩිය අවශෝෂණය කර හුස්ම ගැනීමට ද්රව්යය වඩා හොඳය.හාලිහිල් කලිසම්හොඳයි, නමුත් ඕනෑවට වඩා ත්‍යාගශීලී නොවන්න.මන්දයත්පුළුල් කලිසම්වාතයට පියාසර කිරීම වැනි සමහර චලනයන් කිරීමට ඔබට හිතකර නොවේ.

4. කැරකෙන බයිසිකලය

කැරකෙන බයිසිකලයක් පදින පිරිමි ළමයින්ට දහඩිය සහ ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් තිබිය යුතුය.තදින් ගැළපෙන උඩුකය ඔබේ පරිපූර්ණ ඉහළ සිරුරේ මාංශ පේශී සහ රේඛා පිටතට ගෙන ඒම පමණක් නොව, පැදවීමේදී ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි, එය ඔබේ වේගය සහ ආශාව ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ.උපරිම සීමාව.කෙටි කලිසමක් තෝරාගැනීම හෝකොට කලිසම්සුදුසු දිගකින් දණහිසේ සන්ධි චලනය සඳහා රෙදිපිළිවල ඝර්ෂණය සහ බාධාව අඩු කළ හැකිය.ඒ අතරම, පැදවීමේදී දෘඩ පතුල් සහිත ක්‍රීඩා සපත්තු පැළඳීම වඩාත් සුදුසුය, එමඟින් පාද සවි කිරීමට උපකාරී වන අතර අධිවේගී ව්‍යායාමයේදී වළලුකරට හානියක් නොවනු ඇත.

5. බාබෙල් ව්යායාම

බාබෙල් ව්‍යායාම යනු බර අඩු කර ගැනීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් වන අතර එය ලස්සන ශරීර රේඛා හැඩගස්වා ගත හැකිය.බාබෙල් ව්‍යායාමවල යෙදෙන විට වැදගත්ම කරුණ වන්නේ හොඳින් ගැලපෙන කොට කලිසමක් ඇඳීමයි.සම්මත අභ්යාස හොඳම ව්යායාම බලපෑම ලබා ගත හැකි නිසා, සහ ඔබ අඳින්නේ නම්දිගු කලිසම්, ඔබ ඔබේ කකුල් ආවරණය කරන අතර ඒවා සම්මත ස්ථානයට නැමෙන්නේ දැයි ඔබට නොපෙනේ.කෙටි කලිසම දණහිසේ සන්ධියට ඉහළින් පිහිටා ඇති අතර එමඟින් සෑම චලනයක්ම වඩාත්ම සම්මතය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන අතර චලනයන් පරාසය පහසුවෙන් සීමා නොවේකලිසම්.

ඔබට අපෙන් 2pcs කට්ටලයක්, 3pcs කට්ටලයක්, 5pcs කට්ටලයක්, 6pcs කට්ටලයක් තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ සැලසුම සහ ලාංඡනය අභිරුචිකරණය කිරීමට සම්බන්ධ වන්නධාවන ඇඳුම,ජිම් ඇඳුම්,ධාවන ඇඳුම්හෝ වෙනත්ක්රීඩා ඇඳුම්.