යෝගා මගින් මුළු ශරීර පද්ධතියම නියාමනය කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, අන්තරාසර්ග සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, හදවත දිරාපත් කර පෝෂණය කිරීමට, ශරීරය සහ මනස නිදහස් කිරීමට සහ ස්වයං-වගා කිරීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.යෝගයේ අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සාන්ද්‍රණය, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ පෙනීම සහ ශ්‍රවණය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළත් වේ.නමුත් ප්රධාන දෙය නම් විශේෂඥයින්ගේ මග පෙන්වීම යටතේ එය නිවැරදිව හා මධ්යස්ථව පුහුණු කළ යුතුය.
යෝග සහ අනෙකුත් ශාරීරික ව්‍යායාම අතර විශාල වෙනසක් ඇත, මන්ද යෝගයේ සාරය ව්‍යායාම නොව පුහුණුවීමයි.
යෝගයට ප්රධාන වශයෙන් ප්රධාන අන්තර්ගතයන් තුනක් ඇතුළත් වේ: හුස්ම ගැනීම, ආසන සහ භාවනාව.හුස්ම නොගෙන ආසන ගැන කතා කිරීම සහ භාවනාවකින් තොරව යෝග ගැන කතා කිරීම ඇත්තෙන්ම දාමරිකයෙකි.යෝග යනු අනෙකුත් ක්රීඩා මෙන් බාහිර ශාරීරික ව්‍යායාමයක් පමණක් නොවේ.
යෝගා ආසන ශරීරය සහ මනස යන දෙකම භාවිතා කරන අතර, ආසන ශරීරයට ව්‍යායාම කරනවා පමණක් නොව, මනෝවිද්‍යාත්මක ගුණය වැඩි දියුණු කර මිනිසුන් සන්සුන් කරයි.යෝග යනු ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සඳහා ව්‍යායාමයකි.වෙනත් ආකාරයේ ව්‍යායාම සඳහා නිරවද්‍ය ශාරීරික චලනයන් අවශ්‍ය විය හැකි අතර, යෝගා සඳහා නිරවද්‍යතාවය පමණක් නොව, මනස සහ ශරීරය සමතුලිත කිරීම සඳහා ගැඹුරින් ප්‍රේරණය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.
යෝග ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි දිගු කර ලිහිල් කරයි, එවිට අත්, ඉණ, කකුල් සහ තට්ටම් වල මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් සිහින් සහ සිහින් වන අතර එමඟින් ස්ථිර හා මෘදු ශරීර රේඛාවක් කැටයම් කරයි.
ඔබ ඔබේ ශරීරය ඇඹරූ විට, ශිරා රුධිරය විවිධ අවයවවලින් මිරිකා ඇත;ඔබ ලිහිල් කරන විට, නැවුම් ධමනි රුධිරය විවිධ අවයව වෙත නැවත පැමිණේ;ඔබ උඩු යටිකුරු වූ විට, ඔබේ පහළ අන්තයේ රුධිරය ඔබේ හදවතට නැවත පැමිණ, ඔබේ හිස සහ මුහුණ පෝෂණය කරයි;ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කරන විට, වසා ගැටිති සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි ...
බර සහ හැඩය අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගයේ මූලධර්මය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ මූලධර්මයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.දිවීම සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි පුපුරන සුලු ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් ශරීරයේ කැලරි දහනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග අභ්යාස කරන විට යෝග ඇඳුම් අත්යවශ්ය වේ.ක්රීඩා බ්රා, යෝග කෙටි කලිසම්, යෝග කබාය,යෝග ෙලගිං, ක්රීඩා ටී-ෂර්ට්, ඔබට තෝරාගත හැකයෝග ඇඳුම්හායෝග කලිසම්සමය අනුව ඔබට ගැලපෙන පරිදි, ඔබට වඩාත් හොඳින් යෝග අභ්යාස කිරීමට සහ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගත හැකිය.
පසු කාලය: අප්රේල්-23-2022