අපට ව්‍යායාම කිරීමට ක්‍රීඩා (යෝග) ඇඳුම් ඉතා වැදගත් යැයි පවසන්නේ ඇයි?

1.ක්‍රීඩා බ්‍රා:

පළමුවෙන්ම, ව්යායාම අතරතුර සෙලවීම සහ ඝර්ෂණය ඇති වේ.ඔබ සාමාන්‍ය ඇඳුමක් අඳින්නේ නම්ක්රීඩා bra, එයඅනිවාර්යයෙන්ම පපුව වටා සම කැඩීමට හේතු වනු ඇත, සහ දහඩිය පොඟවා ඇති විට, එය සමඟ ඇතඅතිශයින්ම ඇඹුල් වේදනාවක්;සහ ඔබ අඳින්නේ නැත්නම්ක්රීඩා යට ඇඳුම්, ඔබේ පපුවට හොඳ කම්පන-ප්‍රතිරෝධයක් නොලැබෙනු ඇතබලපෑම.පපුවේ අත්හිටුවන ලද අස්ථි පටක ආතතියට පත්වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර එය අවසානයේ සිදුවනු ඇත.පපුව එල්ලා වැටීම හෝ ලිහිල් වීම වැනි ගැටළු වලට මග පාදයි.

යහපතක්රීඩා braමෙම ගැටළුව ඵලදායී ලෙස විසඳා ගත හැකිය, එබැවින් යෝග මිලදී ගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු දේbra?

(1) පසුපස නිර්මාණය:

ලුලුලෙමොන්Sport Bra දළ වශයෙන් පසුපස සැලසුම මත වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත, ද්විත්ව උරහිස් පටිය සහ I-හැඩය,පිළිවෙලින් පහත පරිදි:

ඩබල් ෂෝල්ඩර් ස්පෝර්ට්ස් බ්‍රා එකේ විලාසය සාමාන්‍ය බ්‍රා එකකට සමානයි.මෙම ශෛලියයෝග බ්‍රා/ක්‍රීඩාමුදුන්ව්‍යායාමයේදී පටි තද නොවන්නේ නම් පහසුවෙන් උරහිස් ලිස්සා යා හැක, එවිට එය සකස් කිරීමට පහසු වේබොහෝ විට ව්යායාම අතරතුර.සම පහසුවෙන් අඳිනු ලැබේ, එබැවින් එය දිගු හා සාපේක්ෂව සුදුසු නොවේදැඩි ව්යායාම.

දෙවන වර්ගයරේසර්බැක් ක්‍රීඩා බ්‍රාවඩා හොඳ ස්ථාවරත්වයක් ඇත, එය මධ්යස්ථව පපුව බැඳිය හැක.එකම විට එමකාලය, පුළුල් කරන ලද උරහිස් පටිය නිර්මාණය ද උරහිස් පටියේ පීඩනය ඵලදායී ලෙස අඩු කරයිඋරහිස මත බරපතල ගෙල සිරවීම.වැදගත්ම දෙය නම් එයට හැකියාවක් නොමැති වීමයිඋරහිස් පටි ලිස්සා යාම, එබැවින් එය මිලදී ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේAlo YogaI-හැඩැති පසුපස මෝස්තරය සහිත ජිම් බ්‍රා.

(3) හුස්ම ගත හැකි සහ දහඩිය දමන කාර්ය සාධනය:

රෙදියෝග මුදුන්හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සහ දහඩිය යන කාර්යය තිබිය යුතුය, එසේ නොමැති නම් දහඩියව්යායාම අතරතුර නිපදවන ලද ඔබේ සම පොඟවා ගැනීම සහ එය ඔබේ සමට තදින් ඇලී සිටිනු ඇත, එය ඉතා වේඅපහසුතාවයට පත්වන අතර ඒ සමඟම ඔබව වැඩි කරනු ඇත.ව්යායාම අතරතුර පැටවීම.

2. යෝග කලිසම්.

(1) හොඳ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, සුවපහසු සහ සමීපව ගැලපීම:

පළමුවෙන්ම, කලිසම් වල ප්රත්යාස්ථතාව හොඳ විය යුතු අතර, කකුල් වල චලනය සහතික කළ හැකිය.සංයමයක් පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැති අතර, ඒ සමඟම, එය සමීපව ගැලපෙන සුවපහසුවක් තිබිය යුතුය.නම්ෙලගිංහෝයෝග කෙටි කලිසම්වේඉතා ලිහිල්, එවිට ව්‍යායාමයේදී චලන ප්‍රතිරෝධය (ධාවනය වැනි) වැඩි වේ.ද වනු ඇතකලවා සහ කලිසම් ඇතුලත නිරන්තර ඝර්ෂණය, ව්යායාම ක්රියාවලිය බෙහෙවින් සිදු කරයිඅපහසුයි.එය යෝග ව්‍යායාමයක් නම්, එය සමහර චලනයන්ට යම් බාධාවක් ද ඇති කරයි.

(2) උකුල් එසවීම සහ සිහින් වීම:

බොහෝ යුවතියන් යෝගා අභ්‍යාසවල යෙදීමේ අරමුණ වන්නේ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ගොඩනගා ගැනීමයි, තට්ටම් සහ දිගු කකුල් යනු ගැහැණු ළමයින් ය.ඒ සඳහා ආශාවෙන්, සහ ඔවුන් යුගලයක් පමණක් පැළඳ සිටින නිසාක්රීඩා ෙලගිංව්‍යායාම කරන විට බොහෝ ගැහැණු ළමයින් නිරාවරණය වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිතිඔවුන්ගේ කකුල්.ඉණ සහ තට්ටම් මත ඇති මේදය, එසේක්රීඩා කලිසම්තට්ටම් එසවීමේ බලපෑමක් ද තිබිය යුතුය සහසිහින් වීම.

(3) හුස්ම ගත හැකි දහඩිය:
රෙදිලුලුලෙමොන් යෝග ෙලගිංසමාන වේක්රීඩා මුදුන් or ක්රීඩා bras.වාර්තා කිරීම අවශ්ය වේඔබේ සම වඩා හොඳින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ඔබට අනවශ්‍ය තුවාල ඇති නොකිරීමට හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සහ දහඩිය ක්‍රියාකාරිත්වයසහ අසහනය.

දිගු අත් සහිත ක්‍රීඩා මුදුන් සම්බන්ධයෙන්, සමහර අය මාපටැඟිලි සිදුරක් සහිත අත් වලට කැමතියි.ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අත්වැසුම් වළක්වා ගත හැකියව්යායාම අතරතුර චලනය වන අතර බොහෝ විට අත් පහතට ඇද දැමිය යුතුය, එය මනෝභාවයට සහ කාර්යක්ෂමතාවයට බලපායිව්යායාම.
වඩා හොඳ කනස්සල්ලෙන් තොර ව්‍යායාම සහ විවිධ ක්‍රියා සඳහා ඇඟිලි සිදුරු සහිත දිගු අත් සහිත මුදුනක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.