Jóga môže regulovať celý systém tela, zlepšiť krvný obeh, podporiť endokrinnú rovnováhu, dekompresiu a výživu srdca, uvoľniť telo a myseľ a dosiahnuť účel sebakultivácie.Medzi ďalšie výhody jogy patrí zlepšenie imunity, koncentrácie, zvýšenie energie a zlepšenie zraku a sluchu.Kľúčové ale je, že sa musí cvičiť správne a s mierou pod vedením odborníkov.
Medzi jogou a inými telesnými cvičeniami je obrovský rozdiel, pretože podstatou jogy nie je cvičenie, ale cvičenie.

Joga zahŕňa predovšetkým tri hlavné obsahy: dýchanie, ásanu a meditáciu.Rozprávať o ásane bez dýchania a rozprávať o joge bez meditácie je vlastne chuligán.Joga nie je len vonkajšie fyzické cvičenie ako iné športy.

Jogové ásany využívajú telo aj myseľ a ásany nielen precvičujú telo, ale zlepšujú aj psychickú kvalitu a upokojujú ľudí.Joga je cvičenie pre telo, myseľ a dušu.Iné formy cvičenia môžu tiež vyžadovať presný fyzický pohyb a joga vyžaduje nielen presnosť, ale aj hlboko zakorenenú indukciu na vyváženie mysle a tela.
Jóga naťahuje a uvoľňuje svaly množstvom naťahovacích a točivých pohybov, takže svaly paží, pása, nôh a zadku postupne zoštíhlia a zoštíhlia a vytvoria tak pevnú a mäkkú líniu tela.

Keď krútite telom, venózna krv sa vytláča z rôznych orgánov;keď relaxujete, čerstvá arteriálna krv sa vracia do rôznych orgánov;keď stojíte hore nohami, krv z vašich dolných končatín sa vracia do vášho srdca a vyživuje vašu hlavu a tvár;pri naťahovaní svalov sa podporí lymfatický obeh...

Princíp jogy na chudnutie a tvar je úplne odlišný od princípu silového tréningu na chudnutie.Explozívnym silovým tréningom, ako je beh a jazda na bicykli, môžete dosiahnuť zníženie hmotnosti spaľovaním kalórií v tele.

Samozrejme, oblečenie na jogu je pri cvičení jogy nevyhnutné.Športová podprsenka, jogové šortky, jogová vesta,legíny na jogu, športové tričká, môžeš si vybraťoblečenie na joguanohavice na joguktoré vám vyhovujú podľa ročného obdobia, aby ste mohli lepšie cvičiť jogu a dosiahnuť fyzické a duševné zdravie.