Joga lahko uravnava celoten telesni sistem, izboljša prekrvavitev, spodbuja endokrino ravnovesje, dekompresira in nahrani srce, sprosti telo in um ter doseže namen samokultivacije.Druge prednosti joge vključujejo izboljšano imuniteto, koncentracijo, večjo energijo ter izboljšan vid in sluh.Toda ključno je, da ga je treba izvajati pravilno in zmerno pod vodstvom strokovnjakov.
Med jogo in drugimi fizičnimi vajami je ogromna razlika, saj bistvo joge ni vadba, ampak praksa.

Joga vključuje predvsem tri glavne vsebine: dihanje, asano in meditacijo.Govoriti o asani brez dihanja in govoriti o jogi brez meditacije je pravzaprav huligan.Joga ni le zunanja telesna vadba kot drugi športi.

Jogijske asane uporabljajo tako telo kot um, asane pa ne le razgibajo telo, ampak tudi izboljšajo psihološko kakovost in pomirijo ljudi.Joga je vadba za telo, um in dušo.Druge oblike vadbe lahko zahtevajo tudi natančno fizično gibanje, joga pa ne zahteva le natančnosti, temveč tudi globoko indukcijo za uravnoteženje uma in telesa.
Joga raztegne in sprosti mišice z veliko gibi raztezanja in zvijanja, tako da mišice rok, pasu, nog in zadnjice postopoma postanejo vitke in s tem izrezujejo čvrsto in mehko linijo telesa.

Ko zasukate telo, se iz različnih organov iztisne venska kri;ko se sprostite, se sveža arterijska kri vrača v različne organe;ko stojiš z glavo navzdol, se kri iz spodnjih okončin vrne v srce in hrani tvojo glavo in obraz;ko raztegnete mišice, se pospeši limfna cirkulacija...

Princip joge za hujšanje in obliko je popolnoma drugačen od principa treninga moči za hujšanje.Eksplozivna vadba za moč, kot sta tek in kolesarjenje, lahko doseže izgubo teže s kurjenjem kalorij v telesu.

Seveda so oblačila za jogo nujna pri vadbi joge.Športni modrček, kratke hlače za jogo, joga telovnik,joga pajkice, športne majice, lahko izbereteoblačila za jogoinjoga hlačeki vam ustrezajo glede na letni čas, da boste lahko bolje vadili jogo ter dosegli fizično in duševno zdravje.