Ina ua uma ona auina atu le tala mulimuli, sa ou mauaina le tele o manatu mai uo, ma o le a ou faasoa atu ia te oe iinei:
Manatu o le tagata faitau 1: I le tulaga lautele, i aoaoga lautele ma taaloga, e faaopoopo atu i ofu aau, e sili ona leleiofuina ofu ta'aloga ta'alo ma lelei.E le mana'omia mo tagata ta'aalo fa'apolofesa ona ofuina ni ofu fufusi pe afaamalositino.Ia te a'u lava ia, ou te lagona o le fa'aoga talafeagaisuti ta'aloga or ofu ta'alogae lagona le faigofie telepe a amata le gaioiga.

Manatu a le aufaitau 2: Ioe, e leaiSuti ta'aloga a Adidase lelei, aua o le a tele faʻamalositino e aofia aii le malosi.

Fa'amatalaga a le aufaitau 3: Afai e te mana'o e pa'u le mamafa, e sili le ofuinaofu ta'aloga matala, lea e maua ai le ga'oleiloa!Fusi fa'amauofu toleniga, pei o leofu ta'aloga, ofu ta'aloga, mitiafu ta'aloga, vae yoga, ofuvae yoga, neie masani lava mo ta'aloga sili atu le mafanafana!

Fa'amatalaga 4 a le aufaitau: Filifili matalaLaei ta'aloga Nike, alu i le faletaalo ma le anaerobic ona sosoo ai lea ma le aerobic, anaerobic futi mae le afaina, ae o le aerobic o le a mafua ai le tele o le afu, o le afu afu ma pipii i le tino o le aia matua le lelei, o lea ou te ofuina ni ofu talatala pe fetaui lelei.

Fa'amatalaga a le aufaitau 5: Fa'aofu i ofu fufusi ma fufusi.O la'ei fufusi e iai se aafiaga fa'apitoa ile fa'alavelave maso mafaʻaitiitia feteʻenaʻiga, ma le mamafa o le tino e ala i fusi, e mafai ona vave toe foʻi le toto i le fatu, ma e mafai foimatua faateleina le malosi o le tino ma faamalositino.E le foliga vaivai tele maso.

E tusa ai ma manatu o le au faitau ua taʻua i luga, e iai o latou lava manatu.O aafiaga o tagata taitoatasi mae eseese manaoga.O mea uma lava i totonu o le tagata lava ia.E taua tele le filifili e tusa ai ma mea e fiafia i ai le tagata lava iama manaoga moni.A uma mea uma, o le tino o le tagata lava ia, ma e sili atu lona malamalama ia te ia lava.Tauagavale?