1. Treadmill

A tamo'e, e matala lavalava, o se mea masanimitiafu.Ioe, e sili atu le filifilia o lavalava ma galuega e pei o le afu vave.E le tele ni manaoga moofuvae, e pei o le umi o se pea ieofuvae ta'aloga, e faigofie ona e savali i luga o le taʻavale.Ma o seevae taʻavale e taua tele i lenei taimi.O se pea seevae lelei e mafai ona e maua ai le mafanafana o le savali i totonu o le togalaau.O le mea lea, e mafai ona e filifilia ni seevae ta'avale maualuga ma mamana.O ia seevae taʻavale e lelei le vevesi, e malu ma faʻapipiʻi.Latou te faʻalelei e ofuina ma e iai foʻi se aʻafiaga lelei, puipuia o ou vae mai manuʻa taʻaloga.

2. Pilates ma Yoga

Pe a faʻataʻitaʻi e tama le Pilates ma le yoga, e ui lava latou te sili atu le gauai atu i le malosi nai lo teine, paleni ma le toʻa o mea sili ona taua o lenei taʻaloga.O le mea lea, e sili atu le aua le ofuina ni mea faʻamalosi e pei o tautaliga, e le gata ina faigofie ona faʻaleagaina oe lava i taʻaloga, ae faʻapea foʻi ma le fetaui ma le taʻaloga.E sili ona lelei le filifilia o se ie vaivai, faʻafefe mo lavalava e faʻafaigofie ai le faʻamaeʻaina o nisi gaioiga tetele.Laeie mamafa tele e ono le mama ai au gaioiga.

3. Tau

O fusuaga o le tino atoatoa lea o le malosi ma le lalelei o tama.O le pito i luga o le fufusi o le filifiliga sili lea mo le taua, ma o mea e sili atu ona lelei e mitiia ai le afu ma manava.Maofuvae matalae lelei, ae aua le soona limafoai.Aua foiofuvae lauteleatonu e le fetaui mo oe e fai ni gaioiga e pei o le lele i le ea.

4. uila uila

O tama e tietie i se uila vilivili e tatau ona tumu i le afu ma se lagona o le malosi.O se pito faʻapipiʻi faʻapipiʻi e le gata e mafai ona faʻaalia ai maso ma laina o lou tino pito i luga, ae faʻaitiitia ai foi le tetee pe a tietie, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalia ai lou saoasaoa ma le tuʻinanau.tapulaa maualuga.Filifilia o se ofu pupuu peofuvae pupuufaʻatasi ai ma se umi talafeagai e mafai ona faʻaitiitia ai le feteʻenaʻiga ma le faʻalavelaveina o le ie i le gaioiga sooga tulivae.I le taimi lava e tasi, e sili atu le ofuina o seevae taʻaloga malosi pe a tietie, e mafai ona fesoasoani i vae e faʻamautu ma o le a le afaina ai tapuvae i le taimi o faʻamalositino maualuga.

5. Fa'amalositino pa

O le fa'amalositino o le pa'u ose auala vave e fa'aitiitia ai le mamafa, ma e mafai fo'i ona fa'asolo ai laina matagofie o le tino.A'o fa'ata'ita'i fa'amalositino o le pa'u, o le itu pito sili ona taua o le fa'aofuina lea o se ofu pupuu e fetaui lelei.E mafua ona o faʻamalositino masani e mafai ona maua ai le faʻamalositino sili ona lelei, ma pe a e ofuinaofuvae umi, o le ae ufiufi ou vae ma e le mafai ona e vaʻai pe latou punou i le tulaga masani.O pupuu e sili ona lelei i luga aʻe o le sooga tulivae, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia le tulaga sili ona maualuga o gaioiga uma, ma o le tele o gaioiga e le faigofie ona faʻatapulaʻaina e leofuvae.

E mafai ona e filifilia 2pcs seti,3pcs seti,5pcs seti,6pcs seti mai ia i matou pe faʻafesoʻotaʻi e faʻavasega lau mamanu ma logo moofu ta'aloga,ofu ta'aloga,ofu tamo'epo o isiofu ta'aloga.