O le filifilia o le pa'u ta'aloga sa'o e taua tele mo tama'ita'i o so'o se lapo'a, foliga po'o le maualuga o gaioiga.E ui o le to'atele o tama'ita'i ta'a'alo latou te ofuina se pa'u ta'aloga mo le lagolago ma le fa'amafanafanaga, e to'atele e foliga mai e sese le lapo'a.E mafai ona i'u ai i le tiga o le susu ma e o'o lava i le fa'aleagaina o aano o le tino.E taua le fa'amautinoa e lava lau lagolago ina ia mafai ai ona e ta'ita'ia se olaga ola malosi e aunoa ma se fa'alavelave le mana'omia.

Lagolago Tau Ta'aloga

Mo le fa'atinoga sili ma le fa'amafanafanaga, e taua le fa'afetauiina o le pa'u ta'aloga ma le ituaiga o gaioioiga o lo'o e faia.O paʻu taʻaloga ua mamanuina e tuʻuina atu ai tulaga e tolu o le lagolago: maualalo, feololo ma maualuga lagolago mo le faʻaogaina i taʻaloga maualalo, feololo ma maualuga-aʻafiaga:

Maulalo
Lagolago/Aafiaga

Alafua
Lagolago/Aafiaga

Maualuga
Lagolago/Aafiaga

savali

savaliga feololo

tamo'e

yoga

faasee

aerobics

toleniga malosi

ti'eti'e auala

uila uila

Afai e te auai i le tele o gaoioiga eseese, e atamai le fa'aauupegaina o oe lava i le tele o sitaili eseese o pa'u ta'aloga-o mea e sili atu le lagolago mo gaioiga maualuga ma nisi o mea e le fa'amalosi mo gaioiga e maualalo le a'afiaga.

 Fausia Bra Ta'aloga

ofu ta'aloga:O 'apa nei e fa'aogaina ipu ta'itasi e si'osi'omia ai ma lagolagoina fatafata ta'itasi.E leai se fa'amalosi i totonu o 'apa nei (o le tele o pa'u o aso uma o 'apa fa'apipi'i) e masani lava ona sili ona lelei mo gaioiga e maualalo le a'afiaga.O pa'u fa'apipi'i e maua ai se foliga fa'anatura nai lo pa'u fa'amalosi.

8   9

Pa'u ta'aloga fa'amalosi:O 'apa nei e masani ona toso i luga o lou ulu ma fa'apipi'i susu i le puipui o le fatafata e fa'asa ai le gaioi.E leai ni a latou ipu ua fausia i totonu o le mamanu.O pa'u ta'aloga fa'amalosi e foliga e sili ona lelei mo gaioiga e maualalo i le feololo.

10

11

Pa'u ta'aloga fa'amalosi/fa'aofiofi:O le tele o taʻaloga taʻaloga e tuʻufaʻatasia auala o loʻo i luga i se sitaili lagolago ma faʻalelei.O 'apa nei e ofoina atu le lagolago sili atu nai lo le fa'amalosi po'o le fa'apipi'i na'o ia, e fa'apena ona sili ona lelei mo gaioiga maualuga.

 12   13


Taimi meli: Tes-26-2019