O le itu lena e popole tele i ai le toatele o tagata fiafia i taaloga.

Fai yoga mo se faʻataʻitaʻiga, filifili se seti osuti yogae mafai ona fa'aoga i vaitau e fa o le tausaga atoa ose filifiliga atamai.Ole fa'afeiloa'iga lata mai lea ole maketiseti yogao le a faamalieina ai le tele o au talosaga ma popolega.

Muamua lava, o le seti e aofia ai seyoga pa'umavae.Nonoa tauau lautele fa'atasi ai ma se va'ai va'ai totonugalemu fa'aiti o lo'o tu i le ogatotonu i tua, fa'amautinoa e faigofie ona ofuina ma e le matala, matua fetuutuunai ma fa'alelei i itu uma o lou tu'u.
O vae uumi ma le maualuga o le sulugatiti mamanu e mafai ona puipuia ai ou tulivae i se tulaga lelei, i le taimi nei, vane matagofie le laina o vae ma faʻamausali le manava.Fa'asologa o ata i vaega eseese oseti faleta'alofaʻaleleia aʻafiaga faʻamalosi, faʻamamafa le lamolemole o maso o le susu, suilapalapa, tua, ogavae ma le tamai povi.

Lona lua, e iai lanu mananaia e pei o lole piniki, mutia lanumeamata ma moli susulu i lou tofoyoga pito i lugamaofuvae.

Ae mulimuli ane,alo yogae faia i le nilon maualuga ma le su'isu'i e fa'amautinoaina le elasticity supple i le loloto e tusa ai ma gaioiga uma o au ta'aloga.