Aisea ua fai mai ai e taua tele lavalava o taaloga (yoga) mo i tatou e faamalositino?

1.Sports Bra:

Muamua, o le ai ai le lulu ma le feteʻenaʻi i le taimi o le faʻamalositino.Afai e te ofuina se ofu masanita'aloga ta'aloga, ee mautinoa lava o le a gau ai le paʻu o loʻo siomia ai le fatafata, ma a susu le afu, o le a faʻatasi ma lese tiga oona tele;ma afai e te le ofuinaofuvae ta'aloga, o lou fatafata o le a le maua lelei le te'i-fa'ailogaaafiaga.E foliga mai o le suspensory ligament tissue o le fatafata o le a vaivai, lea o le a iu lavae o'o atu ai i fa'afitauli e pei o le fa'apalapala po'o le fa'amama o le fatafata.

Leleita'aloga ta'alogae mafai ona foia lelei lenei faafitauli, o lea o le a le mea e tatau ona gauai atu i le faʻatauina o yogapa?

(1) Fuafuaga tua:

Lululemonita'aloga pa'u ua matua vaevaeina i ni ituaiga se lua i le mamanu pito i tua, fusi lua-tau'au ma I-foliga,fa'asologa fa'apenei:

O le sitaili o taʻaloga taʻaloga lua-tauʻau e tutusa ma le masani masani.O lenei ituaiga oyoga bra/ta'alogapito i lugae mafai ona faigofie ona see ese mai tauau pe afai e le mau le fusi i le taimi o le faamalositino, ina ia faigofie ona fetuunaimasani i taimi o faamalositino.O le paʻu e faigofie ona masaesae, o lea e le talafeagai mo le umi ma faʻapitoafaamalositino malosi.

Le ituaiga lona lua opa'u ta'aloga ta'avalee sili atu le mautu, lea e mafai ona saisai lelei le fatafata.I le taimi lava e tasitaimi, o le faʻalauteleina o le fusi o le tauau e faʻaitiitia ai foi le mamafa o le tauau ma aloese maititina matuia i luga o le tauau.O le mea pito sili ona taua o le a leai se avanoafa'ase'e o tau'au, o lea e fautuaina ai e fa'atauAlo Yogapa'u ta'alo fa'atasi ma le fa'atusa I tua.

(3) Fa'atino le manava ma le afu:

O le ie oyoga pito i lugae tatau ona i ai le galuega o le manava ma le afu, a le o le afugaosia i le taimi o le faamalositino o le a susu lou paʻu ma faʻapipiʻi mau i lou paʻu, lea e matuale toʻa ma o le a faʻateleina oe i le taimi e tasi.Uta i taimi o faamalositino.

2. ofuvae yoga.

(1) Elasticity lelei, mafanafana ma vavalalata:

Muamua lava, o le elasticity o ofuvae e tatau ona lelei, lea e mafai ona mautinoa o le gaioiga o vae e fai.leai se lagona o le taofiofia, ma i le taimi lava e tasi, e tatau ona i ai se mafanafana vavalalata.Afai o leleggingspeofuvae yogaofa'amama tele, ona fa'ateleina lea o le fa'agaoioiga (e pei o le tamo'e) i le taimi o fa'amalositino.O le ai ai foifesiitai faifaipea i le va o ogavae ma totonu o le ofuvae, lea e matua'i tele ai le fa'amalositinole to'a.Afai o le yoga faamalositino, o le a mafua ai foi ona faʻalavelave i nisi gaioiga.

(2) Siitia sulugatiti ma fa'aitiitiga:

O le faʻamoemoe o le tele o teineiti o loʻo faʻataʻitaʻiina le yoga o le fausia lea o se tino sili atu, papa ma vae uumi o teine.fa'anaunau i ai, ma ona e na'o se pea lavavae ta'alogai le taimi o faʻamalositino, e toʻatele teineiti e popole i le faʻaaliao latou vae.O le ga'o i luga o sulugatiti ma papa, o leaofuvae ta'alogae tatau foi ona i ai le aafiaga o le siiina o papa mafa'aitiitiga.

(3) Afu manava:
O le ie oLululemoni vae yogae tutusa mapito i luga o taaloga or ofu ta'aloga.E tatau ona lipotia legaluega ole manava ma le afu, ina ia sili atu ona puipuia lou paʻu ma le aumaia ia te oe se manuʻa le talafeagaima le fa'anoanoa.

E tusa ai ma taʻaloga taʻaloga umi umi, o nisi tagata e fiafia i lima lima ma pu limamatua.O le mea moni, e mafai e lenei mea ona puipuia limao le a gaioi i le taimi o faamalositino ma e tatau ona toso soo lima i lalo, lea e aafia ai le lagona ma le lelei ofaamalositino.
E fautuaina e filifili le pito i luga lima umi ma pu tamatamailima mo le faʻamalositino lelei e aunoa ma se popole ma gaioiga eseese.