Dharka dhogorta guud ahaan waa loo qaybin karaajaakad dhogorta aan dabaysha lahaynoo diirandharka dhogorta leh.Adidas jaakad dhogorta dabaysha ah ayaa inta badan lagu gartaa lakabka dabaysha iyo filimka neefta ee ku xiran inta u dhaxaysa laba lakab oo dhar ah;halka Nike diiransuudadka ciyaaraha dhogortawaxa inta badan laga sameeyaa hal shay, kaas oo lagu farsameeyo tolida ama isku xidhka.Maaddadu waxay u badan tahay walxo kiimiko ah oo fiber ah.Noocan dhogorta leh ayaa hadda si weyn loogu isticmaalaa dharka dibadda.

Waxaad si badbaado leh ugu dhejin kartaa mashiinka dharka.Theastaanta dharka dhogorta lehdabcan waa la dhaqi karaa mashiinka, laakiin waxaa fiican in bacda dharka lagu dhejiyo dibadda si looga fogaado khilaaf inta lagu jiro habka dhaqidda oo loo yareeyo suurtagalnimada lint iyo kaniiniga.U fiirso inaad ku qallajiso hooska sida ugu badan ee suurtogalka ah markaad qalajinayso, oo aanad u soo bandhigin qorraxda.

Ha soo bandhigin dhogorta!
Ciyaaraha dibadda, dusha sare ee dhogortaSuudhka dhogorta leh ee PUMAkuma habboona xirashada dibadda, ma fududa oo kaliya in la wasakheeyo, laakiin sidoo kale si fudud u kaniiniga.Waxaad isticmaali kartaa hal lakab oo dhar naylon ah si aad u daboosho dibadda, ma aha oo kaliya dabaysha iyo diiran, laakiin sidoo kale kuma darto miisaan aad u badan.

Ha isku darin laba qaybood!
Si aad u kululaato, "Qiimeeyayaasha" qaarkood waxay doortaan inay xidhaan labajaakadaha dhogorta leh, taas oo run ahaantii aan ku habboonayn.Haddii aad xidhato dhumuc weyn, waxay jidhkaaga ku keeni doontaa inuu kululaado oo si dhakhso ah u isticmaalo tamarta jidhka ee aan loo baahnayn.Marka la xidhojaakad dhogorta leh iyo surwaal, fiiro gaar ah u yeelo labbiska dharka gudaha lagu gashado.U fiirso doorashada dhumucda.Dhumuc iyo dhuuban kala saar.Isku day inaad iska ilaaliso xidhiidhka ka dhexeeya lakabyada gudaha iyo dibadda ee dhogorta.
Dusha sare ee dhogorta way fududahay in la isku keeno, aad bayna u dhib badan tahay in la xidho oo la iska bixiyo.

Waxa ugu muhiimsan ee ku saabsanxirashada ciyaaraha dhogorta lehmaaha in lagu dhaqo mashiinka dharka lagu dhaqo, laakiin waa in lagu dhaqo gacanta, haddii kale lakabka biyuhu wuxuu ka sooci doonaa dharka hoostiisa cadaadiska xooggan ee mashiinka dharka.Ragga daba-galka ahiyodumarka dabaashainta badan waa la gashado waqti dheer ka hor inta aan la dhaqin hal mar.Ha ka fikirin inaad hal mar gacanta ku dhaqdo.

Dharka wasakhaysan eejaakadiyosurwaalwaxay ka samaysan yihiin walxo kiimiko ah oo fiber ah, taas oo ay fududahay in laga saaro wasakhda.Ku qooy saabuun dhexdhexaad ah ilaa 20 daqiiqo.Meesha wasakhaysan waxaa lagu nadiifin karaa buraash jilicsan ama isbuunyo.Uma baahnid inaad maroojiso ka dib markaad dhaqdo.Ha ku qallajiso korka sare.Habkani maaha mid adag.