daawsurwaalka yogasida dharka kale oo si fiican u ilaali.Sida loo ilaaliyoyoga leggings?Waxaan la wadaagnaa tabaha adag qof walba, waxaan rajeynayaa inay waxtar u yeelan doonto qof walba:
1. Ilaali dhexda

Surwaalka Yogainta badan waa la xidhaa oo si joogta ah loo dhaqaa, waxaana laga yaabaa in dhexda dhexda ay debecdo.Sidaa darteed, si looga fogaado inaadan awoodin inaad xirato sababtoo ah dabacsanaanta dhexda, waa inaad daryeeshaa.Waxaa lagu talinayaa inaadan si adag u jiidin inta lagu jiro nadiifinta, iyo inaad iska ilaaliso in aad wax badan laalaada marka la qalajiyo.

2. Ha ku bireynin

Kaadi waxay sameyn doontaa kaliyasurwaalka yoga dumarkalumin quruxdeeda asalka ah, gaar ahaan tayada sare lehsurwaalka jimicsiga.Sidaa darteed, si aysan taasi u dhicin, isticmaal mishiinka feereeynta si aad surwaalkaaga bireyso sida ugu yar ee suurtogalka ah.

3. Qalajin yar

Waxaa laga yaabaa in dad badan ay caadeysteen in ay isticmaalaan mashiinka dharka lagu dhaqo oo riix batoonka qalajinta si ay isla markiiba u qalajiyaan, laakiin waa in la ogaadaa in ay fiican tahay in aan qallajin.lugaha jimicsiga, sababtoo ah qalajinta waxay adkeyn doontaa qaabka surwaalka.

4. Badbaadi

Surwaalka Yoga inta badan lama xidho, sidaa awgeed si looga fogaado dhaawac aan loo baahnayn, waxa fiican inaad kaydiso surwaalka oo aad dibadda u soo saarto marka aad doonayso inaad xidhato.Haddii aanad xidhin wakhti dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad ku xidho suunka kaydinta.

Ilaa inta aad si fiican u daryeeshoxirashada yoga,ma noqon doonaan kuwo qallafsan oo waad xiran kartaa waqti dheer.