Sidee loo waafajiyaa surwaalka yoga ee dusha sare leh?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo tixraacayo:
1. lehrajabeeto
Surwaalka Yogalehrajabeetada isboortigawaa lamaanaha ugu fiican.Kaliya maaha inaad si xor ah u dhaqaaqdo inta lagu jiro yoga, laakiin sidoo kale waxay nuugtaa qoyaanka iyo dhididka qulqulaya, iyo engegan degdega ah, taas oo qofka oo dhan ka dhigi karta inuu dareemo nafis inta lagu jiro jimicsiga iyo ka dib.

2. lehjaakadda
Yoga leggingsiyo jaakadaha dhamaantood waa moodooyin caato ah, oo hoostooda, waxay muujinayaan sawirka dhabta ah ee gabadha.Sidaa darteed, gabdhaha leh cilladaha, sida bowdada waaweyn, baruurta dhexda, iwm, waa inay ka fogaadaan xirashada noocan oo kale ah.U muuji mawqif sharaf leh.
Isla mar ahaantaana, waxaa sidoo kale jira dabeecad dabiici ah oo si kedis ah u soo baxda, taas oo kor u qaadeysa tayada qofka oo dhan.

3.Shaadh la leh
Surwaalka Yogawaxaa lagu dhejiyaa funaanad.Marka hore, shaadhka T-ga waa la guntaday oo isu rogay calool dhalaalaya, oo muujinaya dhexda caato ah, taas oo xoogaa kacsi u ah qaabka ciyaaraha.Ama dooro shaati-dheer, kaas oo aan kaliya dhigin lugaha khafiifka ah, laakiin sidoo kale waxay abuurtaa qaabka moodada, taasoo ka dhigaysa dareenka moodada isla markiiba.Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale dooran kartaa qaababka T-shirt ee la buunbuuniyay, sida qaabab waaweyn ama walxo dhalaalaya, iyo sidoo kale in lagu daro naqshadaynta xariijinta dhalaalaya, kuwaas oo kor u qaadi kara.awoodda muujinta ee shaadhka tee, taas oo ka dhigaysa qaabka guud mid soo jiidasho leh.

4.Sut
Hababka suudhadhka iyosurwaalada ciyaaraha yogagebi ahaanba way kala duwan yihiin.Marka la wada xidho, waxay muujinayaan qaab gaar ah.Tan iyo markii ay dhalatay suudhku had iyo jeer waxay ahayd mid rasmi ah, si aan loo burburin dareenka rasmiga ah ee dharka.Lugaha jimicsiga ee Yogahad iyo jeer waxay ahaayeen qaab caadi ah.Markaad la kulanto suudh, waxay wanaajisaa dareenka rasmiga ah ee uma muuqato inay raacdo.Guud ahaan, suudhka leh surwaal yoga cidhiidhi ah ayaa awood u leh oo caadi ah, raaxo leh, oo soo jiidanaya soo jiidasho gaar ah.

5.Jaakad leh
Naqshadaynta jaakadu waa lab iyo dhedig oo ka buuxa qaabka ragga.Markay la xisaabtamaysaysurwaalka yoga xakamaynta caloosha, waa xoogaa dheddig ah, laakiin qaabka guud ayaa weli ah mid dhexdhexaad ah, kaas oo noqon kara mid adag ama jilicsan.Jaakadaha inta badan waa dabacsanaan.Under asalkeeda, waxay siin doontaalugaha jirdhiskasaamaynta lugaha khafiifka ah oo si fudud u leeyihiin lugaha khafiifka ah.

Haddii ay jiraan habab isku mid ah oo badan, ku soo dhawoow la xiriirWESTFOXin laga hadlo.