Yoga waxay nidaamin kartaa nidaamka jidhka oo dhan, hagaajinta wareegga dhiigga, kor u qaadida dheellitirka endocrine, waxay hoos u dhigtaa oo nafaqaysaa wadnaha, waxay sii daysaa jidhka iyo maskaxda, waxayna gaadhaysaa ujeedada is-beeritaanka.Faa'iidooyinka kale ee yoga waxaa ka mid ah difaaca oo roonaaday, xoogga saarista, tamarta oo kordhay, iyo horumarinta aragga iyo maqalka.Laakiin furaha ayaa ah in si sax ah loogu dhaqmo si dhexdhexaad ah iyadoo ay haganayaan khubarada.
Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya yoga iyo jimicsiga kale ee jirka, sababtoo ah nuxurka yoga ma aha jimicsi, laakiin ku celcelinta.

Yoga waxay inta badan ka kooban tahay saddex waxyaalood oo waaweyn: neefsashada, asana iyo fikirka.Ka hadlida asana adigoon neefsanin oo aad ka hadasho yoga iyada oo aan la fekerin dhab ahaantii waa hooligan.Yoga kaliya maaha jimicsiga jirka ee dibadda sida ciyaaraha kale.

Yoga asanas waxay isticmaashaa jirka iyo maskaxda labadaba, asanastuna kaliya maaha jimicsiga jidhka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa tayada nafsaaniga ah waxayna dadka dejisaa.Yoga waa jimicsi jidhka, maskaxda iyo nafta.Noocyada kale ee jimicsiga ayaa sidoo kale u baahan kara dhaqdhaqaaq jireed oo sax ah, yogana waxay u baahan tahay saxnaanta kaliya, laakiin sidoo kale qoto-dheeraynta qoto-dheer si loo dheellitiro maskaxda iyo jidhka.
Yoga waxay kala jiidataa oo debcisaa murqaha iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo badan oo kala jiidasho iyo qalloocin ah, si muruqyada gacmaha, dhexda, lugaha iyo barida ay si tartiib tartiib ah u noqdaan kuwo caato ah oo caato ah, sidaas darteed waxay soo saaraan khad adag oo jilicsan.

Markaad jidhkaaga maroojiso, dhiiga xididka ayaa laga soo tuujiyaa xubnaha kala duwan;markaad nasato, dhiig cusub oo halbowle ah ayaa ku soo noqda xubno kala duwan;Markaad kor u istaagto, dhiig ka yimid cidhifyadaada hoose ayaa ku soo laabanaya wadnahaaga, oo quudinaya madaxaaga iyo wejigaaga;marka aad kala bixiso murqahaaga, wareegga dhiigga ayaa kor loo qaaday…

Mabda'a yoga si loo lumiyo miisaanka iyo qaabka ayaa gebi ahaanba ka duwan mabda'a tababarka xoogga si loo lumiyo miisaanka.Tababarka xoogga qarxa sida orodka iyo baaskiil wadida waxay ku gaari karaan miisaan lumis iyagoo gubaya kalooriyada jirka.

Dabcan, dharka yoga ayaa lagama maarmaan u ah marka la barbar dhigo yoga.Raajada ciyaaraha, yoga gaaban, jaakadaha yoga,yoga leggings, funaanado ciyaaraha, waad dooran kartaadharka yogaiyosurwaalka yogataas oo ku habboon sida uu yahay xilliga, si aad si fiican ugu tababarto yoga oo aad u gaarto caafimaadka jireed iyo maskaxeed.