Waqtigan xaadirka ah, nigisyada dumarka ama surwaalka Yoga ee suuqa waxay u qaybsan yihiin kuwo aan tol lahayn iyo kuwo tol ah, haddaba maxay ku kala duwan yihiin kuwa aan tolnimada lahayn iyo kuwa tolnimada leh?Waa maxay sababta dadka casriga ah ay caan u yihiin inay xirtaan bilaa-la'aan?Hadda aan kuu sheegno.

Wax calaamad ah laguma arki karo cidhifkamaro aan lahayn.Taasi waa fikradda bilaa-la'aanta.Waxa loogu yeero "dharka aan xishoodka lahayn" asal ahaan waa dhar la tuuri karo oo ay soo saartay dhar-xidhka qalab gaar ah oo cusub.Waxay qabataa wax soo saarka tignoolajiyada sare ee jaakadaha dhejiska ah ee dhejiska ah, nigisyada, iyo dharka isboorti ee dhaadheer, si qoorta, dhexda, barida iyo qaybaha kale aysan u baahnayn tolitaan.Noocyada nigisyada aan xishoodka lahayn waanaaska, jaakadaha, lugaha, gaaban, feerka gaaban, gaaban, surwaal, iwm.

Seamless waxa loola jeedaa mashiin yar oo tolitaan wareeg ah oo gaar ah, sida ku cad barnaamij kombuyuutar oo horay loo nashqadeeyey, iyada oo loo marayo tolida tolida ee maro tuubo ah (aan lahayn dhinaca tolnimada), ka dibna midabaynta iyo hagaajinta dharka, ka dibna si fudud u gooyn oo tolida.

Wixii aragtiyo ku saabsan badda iyosurwaal aan tol lahayn, liisku waa sidan soo socota.
Marka hore, tolansurwaalka yogawaxay noqon kartaa raaxo la'aan xirashada waqti dheer.Sababta oo ah tolaynigisyadawaxay qabataa habka dhaqanka, dharka tolida waa la gooyaa oo la tolaa, markaa dharka la dhammeeyey waa inuu lahaadaa laba ama in ka badan, maqaarka ayaa la toli doonaa muddo dheer ka dib.Sababtoo ah xaddidaadda tikniyoolajiyada farsamaynta, walxaha loo isticmaalo tolida dharka isboortiga iyoyoga leggingsma aha laastiig ku filan oo ku habboon jidhka, oo way weynaan doontaa ka dib markaad xidhato wakhti dheer.

Isboortiga isboorti ee aan kala go 'lahayn wuxuu si toos ah u adeegsadaa dharka la dhammeeyey, qaabaynta hal mar, ma jirto qayb ka mid ah tolida dhinaceeda, habka tolitaanka joogtada ah ee tolitaanka fiber-ka, looma baahna in la maro habka tolida, iyo barti si fiican ayaa loo xakameyn karaa si macmal ah, sababtoo ah waxaa jira ma tolayo taam ka raaxo badan.Ka dib marka la dhaqo, dib u noqoshada laastikada ma noqon doonto mid qallafsan.

Sanadihii ugu dambeeyey,dharka yoga aan kala go 'lahaynwaxa ay noqdeen kuwo aad u caan baxay dhalinyarada, gaar ahaan dumarka saaxiibada ah ee jecel jimicsiga.Sababtoo ahnigis aan tol lahayn,naaso aan lahayniyojaakad aan tol lahaynwaxay leeyihiin barti wanaagsan, waxay ku raaxaystaan ​​inay xidhaan jirka, waxayna door ka ciyaari karaan qaabeynta iyo qurxinta jirka.Waxay leedahay sifooyinka nuugista dhididka iyo qallajinta degdega ah, mana jiraan wax cadaadis ah ama raaxo la'aan marka la gashado jirka.

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dhahaan waa la tolayyoga rajabeetoiyosurwaalka yogadharka ka dhig mid dabacsan qaab ahaan.Dhab ahaantii, ma aha.Iyada oo la sii wado otomaatignimada iyo cusboonaysiinta caqliga leh ee tolida aan kala go 'lahayn, caanka ah ee bilaa-la'aanta ahnigisyadawaxaa lagu toli karaa hal mar iyadoo leh qaabab kala duwan oo hay'ad ah, runtiina waa "la'aan"!

Hadda, ma kala garan kartaa kala-saar la'aanta iyo tolnimada?