Maxay tahay sababta loo yiraahdo dharka isboortiga (yoga) ayaa aad muhiim ugu ah jimicsiga?

1.Sports Braga:

Marka hore, waxaa jiri doona gariir iyo isku dhac inta lagu jiro jimicsiga.Haddii aad xiran tahay dhar caadi ahrajabeetada isboortigawaawaa lama huraan in maqaarka xabadka ku wareegsan uu jabo, marka dhididka la qooyayna waxaa weheliya.xanuun aad u dhanaan ah;iyo haddi aanad xidhinnigisyada isboortiga, laabtaadu ma heli doonto shoog-celin fiicansaamayn.Waxay u badan tahay in nudaha seedaha laabta ee laabta ay cuslaan doonaan, taas oo ugu dambayn doontau horseeda dhibaatooyin ay ka mid yihiin oogada ama laabta oo dabacsan.

Wacanrajabeetada isboortigawaxay si wax ku ool ah u xallin kartaa dhibaatadan, markaa waxa habboon in fiiro gaar ah loo yeesho iibsashada yogarajabeeto?

(1) Naqshadaynta dambe:

LululemonRajabeetada isboortiga ayaa qiyaas ahaan loo qaybiyaa laba nooc oo naqshadeynta dambe ah, suunka laba-geesoodka ah iyo qaabka I-qaabeeya,siday u kala horreeyaan:

Habka isboorti ee laba-geesoodka ah ee isboortiga ayaa la mid ah midka caadiga ah.Qaabkanyoga rajabeeto/ciyaarahasaresi sahal ah ayuu uga siiban karaa garbaha haddii suumanka aysan ku adkeyn inta lagu jiro jimicsiga, si ay u sahlanaato in la isku hagaajiyointa badan inta lagu jiro jimicsiga.Maqaarku si sahal ah ayuu u duugaa, markaa kuma habboona muddo dheer iyo xadjimicsi adag.

Nooca labaad eerajabeeto isboortiwaxay leedahay xasilooni wanaagsan, taas oo si dhexdhexaad ah u xidhi karta laabta.Isla sidaas oo kalewaqtiga, naqshadeynta suunka garabka ee ballaaran ayaa sidoo kale si wax ku ool ah u yaraynaysa cadaadiska suunka garabka oo ka fogaanayaceejin daran oo garabka ah.Waxa ugu muhiimsan waa in aysan suurtagal ahaynsimbiriirixashada xarkaha garabka, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in la iibsadoAlo Yogarajabeetada jimicsiga oo leh qaab I-qaabeeya dhabarka.

(3) Neefsashada iyo waxqabadka dhididka:

Dharka eeyoga sarewaa in uu leeyahay shaqada neefsashada iyo dhididka, haddii kale dhididkaSoo saara inta lagu jiro jimicsiga ayaa qooyay maqaarkaaga oo ka dhigaya mid si adag ugu dheggan maqaarkaaga, kaas oo aad u badanraaxo la'aan waxayna ku kordhin doontaa isla waqti isku mid ah.Culays inta lagu jiro jimicsiga.

2. Surwaalka Yoga.

(1) dabacsanaan wanaagsan, raaxo leh oo ku habboon:

Ugu horreyntii, dabacsanaanta surwaalku waa inay ahaataa mid wanaagsan, taas oo hubin karta in dhaqdhaqaaqa lugaha uu sameeyo.ma laha wax dareen ah oo xakameyn ah, isla mar ahaantaana, waa inay lahaataa raaxo ku habboon.Haddii aylugahaamayoga gaabanyihiinaad u dabacsan, ka dibna iska caabbinta dhaqdhaqaaqa (sida orodka) waa la kordhin doonaa inta lagu jiro jimicsiga.Waxaa kaloo jiri doonakhilaaf joogto ah oo u dhexeeya bowdada iyo gudaha surwaalka, taas oo ka dhigaysa habka jimicsiga mid aad u badanraaxo la'aan.Haddii ay tahay jimicsiga yoga, waxay sidoo kale u horseedi doontaa xoogaa faragelin ah dhaqdhaqaaqyada qaarkood.

(2) Kor u qaadista miskaha iyo caatada:

Ujeedada gabdho badan oo ku dhaqma yoga waa in la dhiso qaab jireed oo wanaagsan, barida iyo lugaha dhaadheer waa waxa gabdhahau ooman, iyo sababta oo ah waxay xidhaan labo ka mid ahlugaha isboortigaInta lagu jiro jimicsiga, gabdho badan ayaa ka walwala inay soo bandhigaanlugahooda.Dufanka miskaha iyo barida, sidaassurwaalka ciyaarahasidoo kale waa inay saameyn ku yeelataa qaadista barida iyocaato ah.

(3) Dhididka neefsashada:
Dharka eeLululemon yoga leggingswaa isku midciyaaraha ugu sarreeya or ciyaaraha isboortiga.Waa lagama maarmaan in la soo sheegoshaqada neefsashada iyo dhididka, si ay si fiican u ilaaliso maqaarkaaga oo aysan kuu keenin dhaawac aan loo baahnayniyo raaxo la'aan.

Marka laga hadlayo dusha sare ee ciyaaraha gacmaha dhaadheer, dadka qaarkiis waxay jecel yihiin gacmo-gacmeedyo leh dalool suulka.Dhab ahaantii, tani waxay ka hortagi kartaa gacmahadhaqdhaqaajin doona inta lagu jiro jimicsiga waana in badanaa hoos u soo jiidaa gacmaha, taas oo saameynaysa niyadda iyo waxtarkajimicsi.
Waxaa lagu talinayaa in la doorto dusha sare ee gacmo-dheer oo leh godadka faraha si aad u roonaato jimicsi la'aan iyo falal kala duwan.