Xidhashadadharka yogaIn la sameeyo yoga waxay kordhin kartaa xoogga jirka iyo barti, taasoo u oggolaanaysa xubnaha jirku inay horumariyaan ahab dheeli tiran.Yoga waxa kale oo ay ka hortagi kartaa oo ay daweyn kartaa xanuunada jidhka iyo maskaxda ee kala duwan: dhabar xanuunka, garabka xanuun, qoortaxanuunka, madax-xanuun, kalagoysyo xanuun, hurdo la'aan, cillado dheefshiidka, dysmenorrhea, timaha daataan, iwm. Yoga ayaa nidaamin karta guud ahaannidaamka jidhka, hagaajinta wareegga dhiigga, kor u dheelitirka endocrine, depressive iyo nafaqayn maskaxda, sii daayo jidhka iyomaskaxda, oo ay gaaraan ujeeddada is-beerida iyo quudinta.

Yoga asanas waxaa loo isticmaalaa labadaba jir ahaan iyo maskax ahaanba, asanas ma aha oo kaliya jimicsiga jirka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa maskaxda.tayada iyo xasilinta maskaxda.Sidaas ku habboonLululemon yoga sareiyo lugaha ayaa aad muhiim ugu ah jimicsiga jirka.maskaxda iyo nafta.Hababka kale ee jimicsiga ayaa sidoo kale laga yaabaa inay u baahdaan dhaqdhaqaaq jireed oo sax ah.Marka lagu daro saxnaanta, yogawaxay u baahan tahay si fiican u habboon oo raaxo lehrajabeetada isboortiga, gaaban ciyaaraha,gorgor dushiisaiyoalo surwaalka yoga.Way ka badan tahayu nugul gunta hoose ee qalbiga, si jidhka iyo maskaxduba ay isu dheelli tiraan una gaadhaan natiijooyin lama filaan ah.

Iyada oo la adeegsanayo dhaqanka is-fikirka, qofku wuxuu arki doonaa adduunka oo aan dadka kale arki karin ama ay adag tahay in la arko, iyoSidoo kale qofku wuxuu yeelan doonaa xikmad uu ku sabro oo uu dadka kale ugu dulqaato: yuusan quudhsan qalbi kasta oo qalbiga ka jabay.halganka nolosha.Buunbuuniyo dhaawaca male-awaalkaaga nolosha, oo ka fiirso nolol kasta oo halganka ku jirta.Yogaxidhowaxay kuu keenaysaa raaxo iyo faa'iido dheeraad ah.Ma aha oo kaliya jimicsiga jidhkaaga, waxay xoojisaa dabeecadaada, laakiin sidoo kalelumin miisaanka iyo quruxda.