Anigoo ka duulaya maqaalladii hore loo wadaagay iyo wadaagga dadka xiiseeya yoga, waan kala saaray oo aan idinla wadaagay sida hoos ku qoran:

Marka hore, dharku waa inuu noqdaa mid raaxo leh oo neefsanaya.Dharka ayaa lama huraan u ah ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya isboortiga.Sababtoo ah markaad ku tababarto yoga iyo jimicsiga, jidhkaagu aad buu u dhididi doonaa, iyo haddii aaddharka yogawaa cufan, dhadhankaas waa cajiib.Laguma talin in la doorto suuf saafi ah iyo dhar suuf ah.Sababtoo ah suufka iyo linenka waa neefsasho laakiin maaha qandaraas, tani aad uguma habboona yoga!Waxaa lagu talinayaa in la doorto dharka "spandex" iyo dharka lycra. Dharka noocan oo kale ah wuxuu yeelan doonaa neefsasho fiican iyo nuugista qoyaanka degdega ah, markaa markaad dooranaysoxirashada yoga, waxaad eegi kartaa ka kooban dharkooda oo aad doorato.

Marka labaad, Naqshad qaab ku habboon.Guud ahaan laguma talinayo inaad dooratoyoga dabacsaniyo surwaalka yoga marka aad samaynayso yoga.Sababtoo ah dharka dabacsan ayaa aad u dhib badan, ilaa iyo inta aad qaadatay fasal, waxaad ogaan doontaa dareenka aan fiicnayn.Halkaxirashada yoga dabacsanMa ku fiican tahay meelahaaga soo noqnoqda iyo dhabarka dhabarka, ka fikir waxa dhici doona haddii aad samayn lahayd gacan-qabsi iyo waxyaabo kale oo ka-hortagga cuf-jiidadka?

Oo nalooguma talinayo inaan dooranno surwaalka yoga dabacsan, waxaa ugu wanaagsan in la doorto qaab ku habboon.Sababtoo ahleggings yoga xirfadeedwaxay fududayn kartaa in la arko xariiqda, gobolka iyo jihada murqaha.Surwaalka yoga ee xirfadlayaasha ah iyo kuwa gaaban ee yoga waxaa loogu talagalay in lagu daro dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa yoga laftiisa.Xiro surwaal isboorti ama surwaal isboorti oo aad u bacaysan, mana awoodi doontid inaad kala garato haddii jilbahaagu aad u fidsan yihiin ama muruqa kubkaagu ay saf u galeen.Waxayna tani aad ugu xuntahay inaad ku dhaqanto!

Marka saddexaad.Naqshadayntayoga sare (ciyaaraha isboortiga, jaakadaha, funaanado gacmo-dheer, funaanado gacmo gaaban) waa in uu noqdaa mid kooban.Kaliya dooro nooca fudud oo qurxoon ee dusha sare.Maalmahan, si ay u helaan iibsasho iyo feejignaan, ganacsato badan ayaa ku dari doona nalal badan oo qurxin ah oo qurux badan naqshadeynta dharka, si naqshaduhu u muuqdaan kuwo wanaagsan, laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan ku talinayaa inaanan dooran, sababtoo ah marka la qabanayo yoga, waxaan rajeynayaa in waxaa lagu qabtaa jawi degan iyada oo aysan jirin arrimo badan oo dibadda ah oo saameynaya.Haddii ay dhacdo in dharkaagu uu ku xoqo dhexdaada ama qayb kale, markaa waa inaad ku faraxsan tahay markaad samaynayso asanas.Asxaabtu way la kulmeen.Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in marka la dooranayoAlo yogadharka, waxaa lagama maarmaan ah in la kala bixiyo addimada si xor ah, jirka oo dhanna ma dareemo xannibaad sida shuruud ah.

Marka afraad, dooro qaabka ay yoga u xirto shoud oo ku saleysan mabda'a t-shirt-gaaban iyolugaha.Sababtoo ah waxaan u baahanahay waqti yar ka soo kululaynta ilaa tababarka asana.Markaa haddii aan xidhno rajabeetada isboortiga oo aan ku jimicsino gudaha gudaha iyada oo hawo qaboojiye leh, markaa asxaabta qaar ayaa si fudud u qaadi kara hargab.Haddii aad doorato shaadhka ciyaaraha gacmaha gaaban iyolugaha jimicsiga, waxay dabooli kartaa baahiyahaaga qaboojinta adigoon culays saarin jidhkaaga.Haddii aysan jirin qaboojiye bannaanka ama gudaha ah, dooro rajabeetada isboortiga, jaakadaha isboortiga iyoyoga gaabanwaa doorasho wanaagsan.

Hagaag, maanta ayaan halkan ku wadaagi doonaa.Haddii aad hayso talo ama fikrado wanaagsan, fadlan xor u noqo inaad nala soo xidhiidho!