Јога може регулисати цео систем тела, побољшати циркулацију крви, промовисати ендокрину равнотежу, декомпресовати и хранити срце, ослободити тело и ум и постићи сврху самокултивације.Остале предности јоге укључују побољшан имунитет, концентрацију, повећану енергију и побољшани вид и слух.Али кључно је да се мора практиковати исправно и умерено под вођством стручњака.
Огромна је разлика између јоге и осталих физичких вежби, јер суштина јоге није вежба, већ вежба.

Јога углавном укључује три главна садржаја: дисање, асану и медитацију.Говорити о асани без дисања и говорити о јоги без медитације је заправо хулиган.Јога није само спољашња физичка вежба као други спортови.

Јога асане користе и тело и ум, а асане не само да вежбају тело, већ и побољшавају психолошки квалитет и чине људе смиреним.Јога је вежба за тело, ум и душу.Други облици вежбања такође могу захтевати прецизно физичко кретање, а јога захтева не само прецизност, већ и дубоко укорењену индукцију за балансирање ума и тела.
Јога истеже и опушта мишиће кроз мноштво покрета истезања и увијања, тако да мишићи руку, струка, ногу и задњице постепено постају витки и витки, стварајући тако чврсту и меку линију тела.

Када увијате своје тело, венска крв се истискује из различитих органа;када се опустите, свежа артеријска крв се враћа у различите органе;када стојите наопачке, крв из ваших доњих екстремитета се враћа у ваше срце, хранећи вам главу и лице;када истегнете мишиће, убрзава се циркулација лимфе...

Принцип јоге за мршављење и облик је потпуно другачији од принципа тренинга снаге за мршављење.Експлозивни тренинг снаге као што су трчање и вожња бицикла може постићи губитак тежине сагоревањем калорија у телу.

Наравно, одећа за јогу је неопходна када практикујете јогу.Спортски грудњак, шорц за јогу, јога прслук,јога хеланке, спортске мајице, можете да изаберетеодећа за јогуипанталоне за јогукоји вам одговарају према годишњем добу, како бисте што боље вежбали јогу и постигли физичко и ментално здравље.