யோகா முழு உடல் அமைப்பையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நாளமில்லாச் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்தை சுருக்கி, ஊட்டமளிக்கிறது, உடலையும் மனதையும் விடுவிக்கிறது மற்றும் சுய-பண்பாட்டின் நோக்கத்தை அடைய முடியும்.யோகாவின் மற்ற நன்மைகளில் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செறிவு, அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் மேம்பட்ட பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் ஆகியவை அடங்கும்.ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அதை சரியாகவும் மிதமாகவும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
யோகா மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது, ஏனென்றால் யோகாவின் சாராம்சம் உடற்பயிற்சி அல்ல, ஆனால் பயிற்சி.

யோகா முக்கியமாக மூன்று முக்கிய உள்ளடக்கங்களை உள்ளடக்கியது: சுவாசம், ஆசனம் மற்றும் தியானம்.மூச்சு விடாமல் ஆசனத்தைப் பற்றிப் பேசுவதும், தியானம் இல்லாமல் யோகாவைப் பற்றிப் பேசுவதும் உண்மையில் ஒரு போக்கிரிதான்.யோகா என்பது மற்ற விளையாட்டுகளைப் போல வெளிப்புற உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல.

யோகா ஆசனங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் ஆசனங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உளவியல் தரத்தை மேம்படுத்தி மக்களை அமைதிப்படுத்துகின்றன.யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவிற்கு ஒரு பயிற்சி.மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளுக்கும் துல்லியமான உடல் இயக்கம் தேவைப்படலாம், மேலும் யோகாவிற்கு துல்லியம் மட்டுமல்ல, மனதையும் உடலையும் சமநிலைப்படுத்த ஆழமான தூண்டுதலும் தேவைப்படுகிறது.
யோகா பல நீட்சி மற்றும் முறுக்கு இயக்கங்களின் மூலம் தசைகளை நீட்டி தளர்த்துகிறது, இதனால் கைகள், இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகள் படிப்படியாக மெலிந்து மெலிதாக மாறும், இதனால் உறுதியான மற்றும் மென்மையான உடல் வரிசையை செதுக்குகிறது.

உங்கள் உடலைத் திருப்பும்போது, ​​பல்வேறு உறுப்புகளிலிருந்து சிரை இரத்தம் பிழியப்படுகிறது;நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​புதிய தமனி இரத்தம் பல்வேறு உறுப்புகளுக்குத் திரும்புகிறது;நீங்கள் தலைகீழாக நிற்கும்போது, ​​​​உங்கள் கீழ் முனைகளிலிருந்து இரத்தம் உங்கள் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது, உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தை வளர்க்கிறது;உங்கள் தசைகளை நீட்டும்போது, ​​நிணநீர் சுழற்சி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

எடை மற்றும் வடிவத்தை இழக்க யோகாவின் கொள்கை உடல் எடையை குறைக்க வலிமை பயிற்சியின் கொள்கையிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது.ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வெடிக்கும் வலிமை பயிற்சி உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை அடைய முடியும்.

நிச்சயமாக, யோகா பயிற்சி செய்யும் போது யோகா ஆடைகள் அவசியம்.விளையாட்டு ப்ரா, யோகா ஷார்ட்ஸ், யோகா வேஷ்டி,யோகா லெகிங்ஸ், விளையாட்டு சட்டைகள், நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்யோகா ஆடைகள்மற்றும்யோகா கால்சட்டைபருவத்திற்கு ஏற்ப உங்களுக்கு ஏற்றது, இதனால் நீங்கள் யோகாவை சிறப்பாக பயிற்சி செய்து உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அடைய முடியும்.