Пӯшиданилибосҳои йогамашѓули йога метавонад ќувваи љисмонї ва чандириро зиёд кунад, имкон медињад, ки узвњои бадан дар атарзи мутавозин.Йога инчунин метавонад бемориҳои гуногуни ҷисмонӣ ва рӯҳиро пешгирӣ ва табобат кунад: дарди пушт, дарди китф, гардандард, дарди сар, дарди буғумҳо, бехобӣ, ихтилоли ҳозима, дисменорея, рехтани мӯй ва ғайра. Йога метавонад тамоми равандро танзим кунад.системаи бадан, беҳтар кардани гардиши хун, мусоидат ба тавозуни эндокринӣ, декомпрессия ва ғизои ақл, озод кардани бадан ваакл карда, ба максади худпарварй ва гизо додан ноил гарданд.

Асанасҳои йога ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ истифода мешаванд ва асанаҳо на танҳо баданро машқ мекунанд, балки рӯҳиро низ такмил медиҳандсифат ва ором кардани ақл.Ҳамин тавр мувофиқЛулулемон болопӯшҳои йогава леггинсҳо барои машқи бадан хеле муҳиманд,ақл ва рӯҳ.Усулҳои дигари машқ низ метавонанд ҳаракати дақиқи ҷисмониро талаб кунанд.Илова ба дақиқ, йогахуб ва бароҳатро талаб мекунадбюстгалтеркаи варзишӣ, кӯтоҳи варзишӣ,қуллаҳои сангии уқобваало шим йога.Ин бештар астдар умқи қалб ҳассос аст, то бадан ва ақл мутавозин шаванд ва ба натиҷаҳои ғайричашмдошт ноил шаванд.

Тавассути амалияи худтафаккур, кас дунёеро мебинад, ки дигарон намебинанд ва ё дидан душвор аст вакас инчунин ҳикмате дорад, ки нисбат ба дигарон таҳаммул ва пурсабр бошад: ҳар диле, ки дар дил шикаста бошад, хор накунад.муборизаи хаёт.Зарари хаёлоти зиндагии худро муболиға кунед ва ба ҳар як зиндагии душвор бодиққат бошед.Йогапӯшиданба шумо бароҳатӣ ва манфиатҳои бештар меорад.Он на танҳо ҷисми шуморо машқ мекунад, табъи шуморо мустаҳкам мекунад, балки инчунинвазн ва зебоиро гум мекунад.