โยคะสามารถควบคุมระบบทั้งหมดของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมความสมดุลของต่อมไร้ท่อ คลายและบำรุงหัวใจ ปลดปล่อยร่างกายและจิตใจ และบรรลุวัตถุประสงค์ของการฝึกฝนตนเองประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ ได้แก่ ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น สมาธิ พลังงานที่เพิ่มขึ้น การมองเห็นและการได้ยินที่ดีขึ้นแต่ที่สำคัญคือต้องฝึกฝนให้ถูกวิธีและพอประมาณภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
โยคะกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ มีความแตกต่างกันมาก เพราะสาระสำคัญของโยคะไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการฝึกฝน

โยคะส่วนใหญ่ประกอบด้วยสามเนื้อหาหลัก: การหายใจ อาสนะ และการทำสมาธิการพูดเรื่องอาสนะโดยไม่หายใจ และการพูดถึงโยคะโดยไม่ทำสมาธิ อันที่จริงแล้วเป็นเรื่องอันธพาลโยคะไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายภายนอกเช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ

โยคะอาสนะใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ และอาสนะไม่เพียงแต่ออกกำลังกายร่างกาย แต่ยังเพิ่มคุณภาพทางจิตใจและทำให้ผู้คนสงบลงโยคะคือการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณการออกกำลังกายรูปแบบอื่นอาจต้องการการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่แม่นยำด้วย และโยคะไม่เพียงต้องการความแม่นยำเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยการชักนำให้เกิดความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายด้วย
โยคะเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อผ่านการยืดเหยียดและการบิดตัวหลายๆ ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อแขน เอว ขา และก้นค่อยๆ เรียวและเรียวขึ้น จึงแกะสลักเส้นร่างกายที่แน่นและอ่อนนุ่ม

เมื่อคุณบิดตัว เลือดดำจะถูกบีบออกจากอวัยวะต่างๆเมื่อคุณผ่อนคลายเลือดแดงสดจะกลับสู่อวัยวะต่างๆเมื่อคุณยืนกลับหัว เลือดจากรยางค์ล่างจะกลับมาที่หัวใจ หล่อเลี้ยงศีรษะและใบหน้าของคุณเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนของน้ำเหลืองได้รับการส่งเสริม...

หลักการของโยคะในการลดน้ำหนักและรูปร่างนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากหลักการของการฝึกความแข็งแรงเพื่อลดน้ำหนักการฝึกความแข็งแรงแบบระเบิด เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย

แน่นอนว่าเสื้อผ้าโยคะเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อฝึกโยคะสปอร์ตบรา, กางเกงโยคะ, เสื้อโยคะ,เลกกิ้งโยคะ, เสื้อยืดกีฬา, คุณสามารถเลือกเสื้อผ้าโยคะและกางเกงโยคะที่เหมาะกับคุณตามฤดูกาลเพื่อให้คุณสามารถฝึกโยคะได้ดีขึ้นและมีสุขภาพร่างกายและจิตใจ