COVID-19 شيامېندا يەنە بىر قېتىم سوقۇلغاندىن بۇيان ، جەمى 211 قېتىم جەزملەشتۈرۈلگەن.ئوتتۇرا ۋە يۇقىرى قوشۇلدىخەتەر رايونى. يۇقۇمنى تېزدىن تۈگىتىش ئۈچۈن ، ھەممەيلەن بىرلىكتە ھۆكۈمەت ۋە ھۆكۈمەت بىرلىكتە ئىشلىدىيادرو كىسلاتاسىنى سىناق قىلىش.بۈگۈنگە قەدەر ، ئۇ ئالتىنچى باسقۇچلۇق يادرو كىسلاتاسىنى سىناق قىلىش.

ھەر بىر مەھەللىنىڭ سىناق نۇقتىسى بار ، ھەممەيلەن يېقىن ئەتراپتا يادرو كىسلاتاسىنى تەكشۈرەلەيدۇ.تېببىي خادىملار ۋەتەمىنلەش يېتەرلىك ئەمەس.
نۇرغۇنلىغان قىزغىن كىشىلەر ئىختىيارىي پىدائىيلارغا قاتنىشىپ ، تېببىي خادىملارنىڭ يادرو كىسلاتاسىنى باشقۇرۇشىغا ياردەم بەردىسىناق ۋە باشقا يۇقۇمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىشلىرى.

ئۆزى ۋە باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە دۆلەتكە مالىمانچىلىق كەلتۈرمەسلىكى ئۈچۈن ، نۇرغۇن شىركەتلەر ئائىلە ئىش بېجىرىش ئورۇنلاشتۇرىدۇسىرتقا چىقىشنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش.
سىرتقا چىقىشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۆزى ماشىنا ھەيدەپ ، ئامال بار ئاممىۋى قاتناشتىن ساقلىنىشى كېرەك.

شۇڭا ئۆيدە تۇرۇپ چېنىقىشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.قانداق چېنىقىش ۋە كىيىش كېرەك؟
بىز راھەت كىيەلەيمىزتەنھەرىكەت كىيىمى, ئىز قوغلاش,تەنھەرىكەت كىيىمى,مەشىق كىيىمى,يوگا كىيىش,مايكا,hoodies,كالتە ئىشتان,sport bras,باكنىڭ ئۈستى,yoga leggings,تەنھەرىكەتئىشتان، تەنھەرىكەت يوپكىسى.
ئۇسسۇل ، يوگا ، گىمناستىكا ، يۈگۈرۈش ، تەي چى ۋە باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى.سىزگە نېمە ماس كەلسە.

ھەر كۈنى ئەتىگەندە ۋە كەچتە چېنىقىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئەگەر ۋاقىت بولمىسا ، كەم دېگەندە بىر قېتىم چېنىقىڭھەر كۈنى كەم دېگەندە 40 مىنۇت.
بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىپ ، ئۆزىمىزنى ۋە ئائىلە ئەزالىرىنى قوغدىغاندىلا ، يۇقۇم تېزلا ئاخىرلىشىدۇمۇمكىنقەدەر.

نۆۋەتتىكى ۋەزىيەتكە ئاساسەن ، ھۆكۈمەت بىر قاتار تەدبىرلەرنى قوللىنىپ ، يۇقۇمنى ئاخىرلاشتۇردىئاي.

كېلىڭ ، شيامېن!كەل ، فۇجىيەن!كېلىڭ ، جۇڭگو!