ئوخشىمىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى ئۈچۈن ئەرلەر تەنھەرىكەت كىيىمىنى قانداق تاللاش كېرەك؟

1. Treadmill

يۈگۈرگەندە كىيىملەر بوش ، نورمالمايكا.ئەلۋەتتە ، تاللىغان ياخشىتەنھەرىكەت ئۈستىتېز تەرلەش قاتارلىق ئىقتىدارلار بىلەن.ئىشتان ياكى كالتە ئىشتانغا نۇرغۇن تەلەپ قويۇلمايدۇ ، پەقەت تېز قۇرغاق ، نەپەسلىنەلەيدىغان ، سۈرتۈشنى سۈمۈرۈش ياخشى.
ئۆزىڭىز بىلەن بىللە مېڭىش يولىدا ئاسانلا ماڭالايسىزتەنھەرىكەت ئىشتان or تەنھەرىكەت كالتە ئىشتان.ئاياغ يۈگۈرۈشمۇ ئىنتايىن مۇھىمبۇ ۋاقىتتىكى رولى.ياخشى بىر جۈپ ئاياغ سىزگە باغدا مېڭىشنىڭ راھەتلىكىنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.شۇڭلاشقا ، سىز شۇنداق قىلىشىڭىز مۇمكىنبەزى يۇقىرى تېخنىكىلىق ۋە كۈچلۈك يۈگۈرۈش ئاياغلىرىنى ياخشى تاللاڭ.بۇنداق يۈگۈرگەن ئاياغنىڭ جىددىيلىكى ياخشى ، يۇمشاق ۋە ئېگىلىشكە بولىدۇ.
ئۇلار كىيىشكە راھەت ، شۇنداقلا پۇتىڭىزنى تەنھەرىكەتنىڭ زەخىملىنىشىدىن ساقلاش ئۈچۈن ياخشى ياستۇق رولى بار.

2. پىلاتس ۋە يوگا

ئەرلەر / ئوغۇللار پىلاتېس ۋە يوگا مەشىق قىلغاندا ، گەرچە ئۇلار قىزلارغا قارىغاندا كۈچلۈكلۈككە بەكرەك ئەھمىيەت بەرگەن بولسىمۇ ، تەڭپۇڭلۇق ۋە خاتىرجەملىك يەنىلا بۇ تەنھەرىكەتنىڭ ئەڭ مۇھىم نۇقتىسى.شۇڭلاشقا ، ئەڭ ياخشىسى ھالقا قاتارلىق ئۆتكۈر قوشۇمچە زاپچاسلارنى تاقىماسلىق كېرەك.ئۇلار تەنھەرىكەت جەريانىدا ئۆزىڭىزگە ئازار بېرىپلا قالماي ، يەنە تەنھەرىكەت بىلەن ماسلاشمايدۇ.كىيىم-كېچەككە نىسبەتەن ، ئەڭ ياخشىسى يۇمشاق ، ساڭگىلايدىغان رەختنى تاللاش ، بەزى چوڭ ھەرىكەتلەرنىڭ تاماملىنىشىغا قۇلايلىق يارىتىش.بەك ئېغىر بولغان كىيىملەر ھەرىكىتىڭىزنى يېتەرلىك يېنىكلىمەسلىكى مۇمكىن.

3. بوكس

بوكىس ئوغۇللارنىڭ كۈچى ۋە گۈزەللىكىنىڭ ئەڭ ياخشى نامايەندىسى.بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى بولۇپ ، ماتېرىيال سۈمۈرۈلۈش ۋە نەپەسلىنىش ياخشى.بوشراق ئىشتانمۇ ياخشى ، ئەمما بەك كەڭچىلىك قىلماڭ.چۈنكى بەك كەڭ ئىشتان سىزنىڭ ھاۋاغا ئۇچقاندەك ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا پايدىسىز بولۇشى مۇمكىن.

4. ئايلانما ۋېلىسىپىت

ئايلانما ۋېلىسپىت مىنگەن ئوغۇللار چوقۇم تەر ۋە كۈچلۈكلۈك تۇيغۇسىغا تولغان بولۇشى كېرەك.چىڭ ماسلىشىشمۇكەممەل ئۈستۈنكى بەدەن مۇسكۇلىڭىز ۋە سىزىقلىرىڭىزنى چىقىرىپلا قالماي ، مىنگەندە قارشىلىق كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ سىزنىڭ سۈرئىتىڭىزنى ۋە قىزغىنلىقىڭىزنى ئىپادىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئەڭ چوڭ چەك.تاللاشبەدەن چېنىقتۇرۇش or قىسقا ئىشتانماس كېلىدىغان ئۇزۇنلۇقى بىلەن رەختنىڭ تىز بوغۇمى ھەرىكىتىنىڭ سۈركىلىشى ۋە توسالغۇسىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئەڭ ياخشىسى مىنگەندە قاتتىق پۇتلۇق تەنھەرىكەت ئايىغىنى كىيىش كېرەك ، بۇ تېز سۈرئەتلىك چېنىقىش جەريانىدا پۇتنىڭ ئوڭشىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە پۇتنىڭ ئاغرىمايدۇ.

5. باربېل مەشىقى

باربېل چېنىقىش ئورۇقلاشنىڭ تېز ئۇسۇلى ، ئۇ يەنە گۈزەل بەدەن سىزىقلىرىنى شەكىللەندۈرىدۇ.قوڭغۇراق مەشىقىنى مەشىق قىلغاندا ، ئەڭ مۇھىمى كىيىشماس كېلىدىغان كالتە ئىشتان.چۈنكى ئۆلچەملىك ھەرىكەت ئەڭ ياخشى چېنىقىش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ ، ئەگەر ئۇزۇن ئىشتان كىيسىڭىز ، ئۇ پۇتىڭىزنى يېپىۋالىدۇ ، ئۇلارنىڭ ئۆلچەملىك ئورۇنغا ئېگىلىپ كەتكەنلىكىنى كۆرەلمەيسىز.كالتە ئىشتان تىز بوغۇمىنىڭ ئۈستىدە ئەڭ ياخشى ، ئۇ سىزنىڭ ھەر بىر ھەرىكەتنى ئەڭ ئۆلچەملىك ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ھەرىكەت دائىرىسى ئىشتان بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.