یوگا پورے جسم کے نظام کو منظم کر سکتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے، اینڈوکرائن بیلنس کو فروغ دے سکتا ہے، دل کو کم کر سکتا ہے اور پرورش کر سکتا ہے، جسم اور دماغ کو آزاد کر سکتا ہے، اور خود کی نشوونما کا مقصد حاصل کر سکتا ہے۔یوگا کے دیگر فوائد میں بہتر قوت مدافعت، ارتکاز، توانائی میں اضافہ، اور بہتر بصارت اور سماعت شامل ہیں۔لیکن اہم بات یہ ہے کہ ماہرین کی رہنمائی میں اسے صحیح طریقے سے اور اعتدال کے ساتھ عمل میں لانا چاہیے۔
یوگا اور دیگر جسمانی ورزشوں میں بہت فرق ہے، کیونکہ یوگا کا جوہر ورزش نہیں بلکہ مشق ہے۔

یوگا میں بنیادی طور پر تین اہم مشمولات شامل ہیں: سانس لینا، آسن اور مراقبہ۔بغیر سانس کے آسن کے بارے میں بات کرنا اور مراقبہ کے بغیر یوگا کے بارے میں بات کرنا دراصل غنڈہ ہے۔یوگا دیگر کھیلوں کی طرح صرف ایک بیرونی جسمانی ورزش نہیں ہے۔

یوگا کے آسن جسم اور دماغ دونوں کو استعمال کرتے ہیں، اور آسن نہ صرف جسم کی ورزش کرتے ہیں، بلکہ نفسیاتی معیار کو بھی بڑھاتے ہیں اور لوگوں کو پرسکون کرتے ہیں۔یوگا جسم، دماغ اور روح کے لیے ایک ورزش ہے۔ورزش کی دوسری شکلوں میں بھی عین جسمانی حرکت کی ضرورت پڑسکتی ہے، اور یوگا میں دماغ اور جسم کو متوازن کرنے کے لیے نہ صرف درستگی کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ گہرائی میں بیٹھنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔
یوگا بہت زیادہ کھینچنے اور گھومنے والی حرکتوں کے ذریعے پٹھوں کو کھینچتا اور آرام دیتا ہے، تاکہ بازوؤں، کمر، ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھے آہستہ آہستہ پتلے اور پتلے ہو جائیں، اس طرح ایک مضبوط اور نرم جسم کی لکیر تراشی جاتی ہے۔

جب آپ اپنے جسم کو موڑتے ہیں تو مختلف اعضاء سے رگوں کا خون نچوڑ جاتا ہے۔جب آپ آرام کرتے ہیں، تازہ شریانوں کا خون مختلف اعضاء میں واپس آتا ہے۔جب آپ الٹے کھڑے ہوتے ہیں، تو آپ کے نچلے حصے سے خون آپ کے دل میں واپس آجاتا ہے، جو آپ کے سر اور چہرے کی پرورش کرتا ہے۔جب آپ اپنے پٹھوں کو کھینچتے ہیں تو، لیمفیٹک گردش کو فروغ دیا جاتا ہے…

وزن اور شکل کم کرنے کے لیے یوگا کا اصول وزن کم کرنے کے لیے طاقت کی تربیت کے اصول سے بالکل مختلف ہے۔دھماکہ خیز طاقت کی تربیت جیسے کہ دوڑنا اور سائیکل چلانا جسم میں کیلوریز جلا کر وزن کم کر سکتا ہے۔

بلاشبہ، یوگا کی مشق کرتے وقت یوگا کے کپڑے ضروری ہیں۔کھیلوں کی چولی, یوگا شارٹسیوگا بنیان،یوگا لیگنگس, کھیلوں کی ٹی شرٹس، اپ انتخاب کرسکتے ہویوگا کے کپڑےاوریوگا پتلونجو موسم کے مطابق آپ کے مطابق ہو، تاکہ آپ یوگا کی مشق بہتر طریقے سے کر سکیں اور جسمانی اور ذہنی صحت حاصل کر سکیں۔