Yoga butun tana tizimini tartibga soladi, qon aylanishini yaxshilaydi, endokrin muvozanatni rag'batlantiradi, yurakni dekompressiya qiladi va oziqlantiradi, tana va ongni bo'shatadi va o'z-o'zini tarbiyalash maqsadiga erishadi.Yoganing boshqa afzalliklari immunitetni yaxshilash, diqqatni jamlash, energiyani oshirish, ko'rish va eshitishni yaxshilashdir.Lekin asosiysi, uni to'g'ri va mutaxasislar rahbarligida me'yorida bajarish kerak.
Yoga va boshqa jismoniy mashqlar o'rtasida juda katta farq bor, chunki yoga mohiyati jismoniy mashqlar emas, balki mashqdir.

Yoga asosan uchta asosiy tarkibni o'z ichiga oladi: nafas olish, asana va meditatsiya.Nafas olmasdan asana haqida gapirish va meditatsiyasiz yoga haqida gapirish aslida bezorilikdir.Yoga boshqa sport turlari kabi shunchaki tashqi jismoniy mashq emas.

Yoga asanaslari ham tanani, ham ongni ishlatadi va asanas nafaqat tanani mashq qiladi, balki psixologik sifatni oshiradi va odamlarni tinchlantiradi.Yoga - bu tana, ong va ruh uchun mashqdir.Jismoniy mashqlarning boshqa shakllari ham aniq jismoniy harakatni talab qilishi mumkin va yoga nafaqat aniqlikni, balki ong va tanani muvozanatlash uchun chuqur induktsiyani ham talab qiladi.
Yoga mushaklarni ko'p cho'zish va burish harakatlari orqali cho'zadi va bo'shashtiradi, shuning uchun qo'llar, bellar, oyoqlar va dumba mushaklari asta-sekin ingichka va ingichka bo'lib, qattiq va yumshoq tana chizig'ini o'yib chiqaradi.

Vujudingizni burishganda, venoz qon turli organlardan siqib chiqariladi;siz bo'shashganingizda, yangi arterial qon turli organlarga qaytadi;teskari turganingizda, pastki ekstremitalardan qon yurakka qaytib, bosh va yuzingizni oziqlantiradi;mushaklaringizni cho'zganingizda, limfa aylanishi yaxshilanadi ...

Og'irlik va shaklni yo'qotish uchun yoga printsipi vazn yo'qotish uchun kuch-quvvat mashqlari printsipidan butunlay farq qiladi.Yugurish va velosipedda yurish kabi portlovchi kuch mashqlari tanadagi kaloriyalarni yoqish orqali vazn yo'qotishga erishish mumkin.

Albatta, yoga bilan shug'ullanayotganda yoga kiyimlari muhim ahamiyatga ega.Sport sutyen, yoga shortilari, yoga yelek,yoga leggings, sport futbolkalari, tanlashingiz mumkinyoga kiyimlarivayoga shimlariYoga bilan yaxshiroq shug'ullanishingiz va jismoniy va ruhiy salomatlikka erishishingiz uchun mavsumga mos keladigan.