Yoga có thể điều hòa toàn bộ hệ thống cơ thể, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy cân bằng nội tiết, giải nén và nuôi dưỡng tim, giải phóng cơ thể và tâm trí, đạt được mục đích tu luyện bản thân.Các lợi ích khác của yoga bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, khả năng tập trung, tăng cường năng lượng cũng như cải thiện thị lực và thính giác.Nhưng điều cốt yếu là nó phải được tập luyện một cách chính xác và điều độ dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Có một sự khác biệt rất lớn giữa yoga và các bài tập thể chất khác, bởi vì bản chất của yoga không phải là tập thể dục, mà là luyện tập.

Yoga chủ yếu bao gồm ba nội dung chính: thở, asana và thiền.Nói về asana mà không cần thở và nói về yoga mà không thiền định thực sự là một côn đồ.Yoga không chỉ là một môn thể dục bên ngoài như các môn thể thao khác.

Các asana yoga sử dụng cả cơ thể và tâm trí, và các asana không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn nâng cao chất lượng tâm lý và làm cho con người bình tĩnh.Yoga là một bài tập cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn.Các hình thức tập thể dục khác cũng có thể yêu cầu chuyển động cơ thể chính xác, và yoga không chỉ đòi hỏi sự chính xác mà còn cần sự cảm ứng từ sâu bên trong để cân bằng tâm trí và cơ thể.
Yoga kéo giãn và thả lỏng các cơ thông qua nhiều động tác kéo căng, vặn mình để các cơ tay, eo, chân, mông dần trở nên thon thả, từ đó tạo nên đường nét săn chắc và mềm mại cho cơ thể.

Khi bạn vặn người, máu tĩnh mạch bị ép ra khỏi các cơ quan khác nhau;khi bạn thư giãn, máu động mạch tươi trở lại các cơ quan khác nhau;khi bạn đứng lộn ngược, máu từ hai chi dưới trở về tim, nuôi dưỡng đầu và mặt của bạn;khi bạn kéo căng cơ, lưu thông bạch huyết được thúc đẩy…

Nguyên tắc tập yoga để giảm cân và giữ dáng hoàn toàn khác với nguyên tắc tập luyện sức bền để giảm cân.Tập luyện sức mạnh bùng nổ như chạy và đạp xe có thể giúp giảm cân bằng cách đốt cháy calo trong cơ thể.

Tất nhiên, quần áo tập yoga là thứ rất cần thiết khi tập yoga.Áo ngực thể thao, quần đùi tập yoga, áo vest yoga,xà cạp yoga, áo phông thể thao, bạn có thể chọnquần áo tập yogavàquần yogaphù hợp với bạn theo mùa, để bạn có thể tập yoga tốt hơn và đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần.