1. טרעדמיל

ווען פליסנדיק, די קליידער זענען פרייַ, נאָר אַ נאָרמאַלה-העמד.פון קורס, עס איז בעסער צו קלייַבן קליידער מיט פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי שנעל שווייס.עס זענען נישט פילע באדערפענישן פֿאַרהויזן, אזוי לאנג ווי א פאר וואטעספּאָרט הויזן, איר קענען לייכט גיין אויף די טרעדמיל.און פליסנדיק שיכלעך שפּילן אַ זייער וויכטיק ראָלע אין דעם צייַט.א גוט פּאָר פון שיכלעך קען ברענגען איר די טרייסט פון גיין אין דעם גאָרטן.דעריבער, איר קען אויך קלייַבן עטלעכע הויך-טעק און שטאַרק פליסנדיק שיכלעך.אַזאַ פליסנדיק שיכלעך האָבן גוט שפּאַנונג, זענען ווייך און בענדאַבאַל.זיי זענען באַקוועם צו טראָגן און אויך האָבן אַ גוט קושאַנינג ווירקונג, פּראַטעקטינג דיין פֿיס פון ספּאָרט ינדזשעריז.

2. פּילאַטעס און יאָגאַ

ווען יינגלעך פיר פּילאַטעס און יאָגאַ, כאָטש זיי באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו שטאַרקייַט ווי גערלז, וואָג און זאַכטקייַט זענען נאָך די מערסט וויכטיק אַספּעקץ פון דעם ספּאָרט.דעריבער, עס איז בעסטער נישט צו טראָגן שאַרף אַקסעסעריז אַזאַ ווי ירינגז, וואָס זענען נישט בלויז גרינג צו שאַטן זיך אין ספּאָרט, אָבער אויך אין האַרמאָניע מיט די ספּאָרט.עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ ווייך, דראָאָפּינג שטאָף פֿאַר קליידער צו פאַסילאַטייט די קאַמפּלישאַן פון עטלעכע גרויס מווומאַנץ.קליידערוואָס זענען צו שווער קען מאַכן דיין מווומאַנץ נישט ליכט גענוג.

3. קאַמף

פייטינג איז די שליימעסדיק עמבאַדימאַנט פון די שטאַרקייט און שיינקייט פון יינגלעך.ענג שפּיץ איז דער בעסטער ברירה פֿאַר פייטינג, און דער מאַטעריאַל איז בעסער צו אַרייַנציען שווייס און אָטעמען.אוןפרייַ הויזןזיי זענען גוט, אָבער טאָן ניט זיין צו ברייטהאַרציק.ווייַל אויךברייט הויזןקען נישט זיין קאַנדוסיוו פֿאַר איר צו מאַכן עטלעכע מאָוועס ווי פליענדיק אין די לופט.

4. ספּיננינג בייק

יינגלעך ריידינג אַ ספּיננינג בייק מוזן זיין פול פון שווייס און אַ געפיל פון שטאַרקייַט.א ענג-פּאַסן שפּיץ קענען ניט בלויז ברענגען דיין שליימעסדיק אויבערשטער גוף מאַסאַלז און שורות, אָבער אויך רעדוצירן די קעגנשטעל ווען ריידינג, וואָס וועט העלפֿן איר צו אויסדריקן דיין גיכקייַט און לייַדנשאַפט.מאַקסימום שיעור.טשוזינג אַ פּאָר פון קורצע הייזלעך אָדערקורץ הויזןמיט אַ פּאַסיק לענג קענען רעדוצירן די רייַבונג און כינדראַנס פון די שטאָף צו די קני שלאָס באַוועגונג.אין דער זעלביקער צייַט, עס איז בעסטער צו טראָגן שווער-זאָליד ספּאָרט שיכלעך ווען ריידינג, וואָס קענען העלפן די פֿיס צו זיין פאַרפעסטיקט און וועט נישט שאַטן די אַנגקאַלז בעשאַס הויך-גיכקייַט געניטונג.

5. באַרבעלל געניטונג

באַרבעלל געניטונג איז אַ שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג, און עס קענען אויך פאָרעם שיין גוף שורות.ווען פּראַקטיסינג באַרבעלל עקסערסייזיז, די מערסט וויכטיק פונט איז צו טראָגן אַ פּאָר פון געזונט-פּאַסן קורצע הייזלעך.דאָס איז ווייַל נאָרמאַל עקסערסייזיז קענען באַקומען די בעסטער געניטונג ווירקונג, און אויב איר טראָגןלאַנג הויזן, איר וועט דעקן דיין לעגס און איר קענען נישט זען צי זיי בייגן צו די נאָרמאַל שטעלע.די קורצע הייזלעך זענען בעסטער אויבן די קני שלאָס, וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן די מערסט נאָרמאַל יעדער באַוועגונג, און די קייט פון מווומאַנץ איז נישט לייכט לימיטעד דורך דיהויזן.

איר קען קלייַבן 2 פּקס שטעלן, 3 פּקס שטעלן, 5 פּקס שטעלן, 6 פּקס שטעלן פון אונדז אָדער קאָנטאַקט צו קאַסטאַמייז דיין פּלאַן און לאָגאָ פֿאַרטראַקקסויט,ספּאָרטזאַל טראָגן,פליסנדיק טראָגןאָדער אנדערעספּאָרצווער.