ווי צו קלייַבן מענטשן ספּאָרצווער פֿאַר פאַרשידענע ספּאָרט?

1. טרעדמיל

ווען פליסנדיק, די קליידער זענען פרייַ, נאָר נאָרמאַלה-העמד.פון קורס, עס איז בעסער צו קלייַבןספּאָרט טאַפּסמיט פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי שנעל שווייס.עס זענען נישט פילע רעקווירעמענץ פֿאַר הויזן אָדער קורצע הייזלעך, נאָר שנעל טרוקן, ברעאַטהאַבלע, וויקינג אַבזאָרבינג איז גוט.
איר קענען לייכט גיין אויף די טרעדמיל מיט דייןספּאָרט הויזן or ספּאָרט קורצע הייזלעך.און פליסנדיק שיכלעך שפּילן זייער וויכטיקראָלע אין דעם צייַט.א גוט פּאָר פון שיכלעך קען ברענגען איר די טרייסט פון גיין אין דעם גאָרטן.דעריבער, איר זאל וויגעזונט קלייַבן עטלעכע הויך-טעק און שטאַרק פליסנדיק שיכלעך.אַזאַ פליסנדיק שיכלעך האָבן גוט שפּאַנונג, זענען ווייך און בענדאַבאַל.
זיי זענען באַקוועם צו טראָגן און אויך האָבן אַ גוט קושאַנינג ווירקונג צו באַשיצן דיין פֿיס פון ספּאָרט ינדזשעריז.

2. פּילאַטעס און יאָגאַ

ווען מענטשן / יינגלעך פיר פּילאַטעס און יאָגאַ, כאָטש זיי באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו שטאַרקייַט ווי גערלז, וואָג און זאַכטקייַט זענען נאָך די מערסט וויכטיק פונקטן פון דעם ספּאָרט.דעריבער, עס איז בעסטער נישט צו טראָגן שאַרף אַקסעסעריז אַזאַ ווי ירינגז.זיי זענען נישט בלויז גרינג צו שאַטן זיך בעשאַס ספּאָרט, אָבער זיי זענען אויך ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט די ספּאָרט.פֿאַר קליידער, עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ ווייך, דראָאָפּינג שטאָף צו פאַסילאַטייט די קאַמפּלישאַן פון עטלעכע גרויס מווומאַנץ.קליידער וואָס זענען צו שווער קען מאַכן דיין מווומאַנץ נישט ליכט גענוג.

3. באָקסינג

באָקסינג איז די שליימעסדיק עמבאַדימאַנט פון די שטאַרקייט און שיינקייט פון יינגלעך.פיטנעסס שפּיץ איז דער בעסטער ברירה פֿאַר פייטינג, און דער מאַטעריאַל איז בעסער צו אַרייַנציען שווייס און ברעאַטהאַבלע.און פרייַ הויזן זענען פייַן, אָבער טאָן ניט צו ליידיק.ווייַל צו ברייט הויזן קען נישט זיין קאַנדוסיוו פֿאַר איר צו מאַכן עטלעכע מאָוועס ווי פליענדיק אין די לופט.

4. ספּיננינג בייק

יינגלעך ריידינג אַ ספּיננינג בייק מוזן זיין פול פון שווייס און אַ געפיל פון שטאַרקייַט.ענג פּאַסיק שפּיץקענען ניט בלויז ברענגען דיין שליימעסדיק מאַסאַלז און שורות פון די אויבערשטער גוף, אָבער אויך רעדוצירן די קעגנשטעל ווען ריידינג, וואָס וועט העלפֿן איר אויסדריקן דיין גיכקייַט און לייַדנשאַפט.מאַקסימום שיעור.קלייַבןטויגיקייט קורצע הייזלעך or קורץ הויזןמיט אַ פּאַסיק לענג קענען רעדוצירן די רייַבונג און כינדראַנס פון די שטאָף צו די קני שלאָס באַוועגונג.אין דער זעלביקער צייט, עס איז בעסטער צו טראָגן שווער-זאָליד ספּאָרט שיכלעך ווען ריידינג, וואָס קענען העלפֿן די פֿיס צו זיין פאַרפעסטיקט און וועט נישט שאַטן די קנעכל בעשאַס הויך-גיכקייַט געניטונג.

5. באַרבעלל געניטונג

באַרבעלל געניטונג איז אַ שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג, און עס קענען אויך פאָרעם שיין גוף שורות.ווען פּראַקטיסינג באַרבעלל עקסערסייזיז, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו טראָגןפּאַסיק קורצע הייזלעך.דאָס איז ווייַל נאָרמאַל מווומאַנץ קענען באַקומען די בעסטער געניטונג ווירקונג, און אויב איר טראָגן לאַנג הויזן, עס וועט דעקן דיין לעגס און איר קענען נישט זען צי זיי בייגן צו די נאָרמאַל שטעלע.די קורצע הייזלעך זענען בעסטער אויבן די קני שלאָס, וואָס קענען העלפן איר דערגרייכן די מערסט נאָרמאַל יעדער באַוועגונג, און די קייט פון מווומאַנץ איז נישט לייכט לימיטעד דורך די הויזן.