יאָגאַ קענען רעגולירן די גאנצע גוף סיסטעם, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, העכערן ענדאָוקריין וואָג, דעקאָמפּרעסס און שפּייַזן די האַרץ, מעלדונג דעם גוף און גייַסט און דערגרייכן דעם ציל פון זיך-קולטיוויישאַן.אנדערע בענעפיץ פון יאָגאַ אַרייַננעמען ימפּרוווד ימיונאַטי, קאַנסאַנטריישאַן, געוואקסן ענערגיע און ימפּרוווד זעאונג און געהער.אבער דער שליסל איז אַז עס מוזן זיין פּראַקטיסט ריכטיק און אין מאַדעריישאַן אונטער די גיידאַנס פון עקספּערץ.
עס איז אַ ריזיק חילוק צווישן יאָגאַ און אנדערע גשמיות עקסערסייזיז, ווייַל די עסאַנס פון יאָגאַ איז נישט געניטונג, אָבער פיר.

יאָגאַ דער הויפּט כולל דריי הויפּט אינהאַלט: ברידינג, אַסאַנאַ און קלערן.רעדן וועגן אַסאַנאַ אָן ברידינג און רעדן וועגן יאָגאַ אָן קלערן איז פאקטיש אַ כוליגאַן.יאָגאַ איז ניט בלויז אַ פונדרויסנדיק פיזיש געניטונג ווי אנדערע ספּאָרט.

יאָגאַ אַסאַנאַס נוצן ביידע גוף און גייַסט, און אַסאַנאַס ניט בלויז געניטונג דעם גוף, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די פסיכאלאגישן קוואַליטעט און מאַכן מענטשן רויק.יאָגאַ איז אַ געניטונג פֿאַר דעם גוף, גייַסט און נשמה.אנדערע פארמען פון געניטונג קען אויך דאַרפן גענוי פיזיש באַוועגונג, און יאָגאַ ריקווייערז ניט בלויז פּינטלעכקייַט, אָבער אויך טיף-סיטאַד ינדאַקשאַן צו באַלאַנסירן די גייַסט און גוף.
יאָגאַ סטרעטשיז און רילאַקסיז די מאַסאַלז דורך אַ פּלאַץ פון סטרעטשינג און טוויסטינג מווומאַנץ, אַזוי אַז די מאַסאַלז פון די געווער, טאַליע, לעגס און הינטן ביסלעכווייַז ווערן שלאַנק און שלאַנק, אַזוי קאַרווינג אויס אַ פעסט און ווייך גוף שורה.

ווען איר דרייַ דיין גוף, ווענאַס בלוט איז סקוויזד אויס פון פאַרשידן אָרגאַנס;ווען איר אָפּרוען, פריש אַרטעריאַל בלוט קערט צו פאַרשידן אָרגאַנס;ווען איר שטיין קאַפּויער, בלוט פון דיין נידעריקער יקסטרעמאַטיז קערט זיך צו דיין האַרץ, נערישינג דיין קאָפּ און פּנים;ווען איר אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז, לימפאַטיק סערקיאַליישאַן איז פּראָמאָטעד ...

דער פּרינציפּ פון יאָגאַ צו פאַרלירן וואָג און פאָרעם איז גאָר אַנדערש פון דער פּרינציפּ פון שטאַרקייַט טריינינג צו פאַרלירן וואָג.יקספּלאָוסיוו שטאַרקייַט טריינינג אַזאַ ווי פליסנדיק און סייקלינג קענען דערגרייכן וואָג אָנווער דורך ברענען קאַלאָריעס אין דעם גוף.

פון קורס, יאָגאַ קליידער זענען יקערדיק ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ.ספּאָרט ביוסטהאַלטער, יאָגאַ קורצע הייזלעךיאָגאַ וועסטל,יאָגאַ לעגינגז, ספּאָרט ה-שירץ, איר קענען קלייַבןיאָגאַ קליידעראוןיאָגאַ הויזןוואָס פּאַסן איר לויט די צייַט, אַזוי איר קענען פיר יאָגאַ בעסער און דערגרייכן גשמיות און גייַסטיק געזונט.