Bawo ni a ṣe le yan awọn ere idaraya awọn ọkunrin fun awọn ere idaraya oriṣiriṣi?

1. Treadmill

Nigbati o ba nṣiṣẹ, awọn aṣọ jẹ alaimuṣinṣin, o kan deedeT-seeti.Dajudaju, o dara lati yanidaraya gbepokinipẹlu awọn iṣẹ bi sare perspiration.Ko si ọpọlọpọ awọn ibeere fun awọn sokoto tabi awọn kuru, o kan gbigbẹ ni kiakia, mimi, gbigba wicking jẹ O dara.
O le ni rọọrun rin lori tẹẹrẹ pẹlu rẹsokoto idaraya or idaraya kukuru.Ati awọn bata bata ṣe pataki pupọipa ni akoko yi.Awọn bata bata to dara le fun ọ ni itunu ti nrin ninu ọgba.Nitorina, o le bidaradara yan diẹ ninu awọn ga-tekinoloji ati awọn alagbara nṣiṣẹ bata.Awọn bata bata bẹẹ ni ẹdọfu ti o dara, jẹ asọ ti o si rọ.
Wọn jẹ itunu lati wọ ati tun ni ipa imuduro ti o dara lati daabobo ẹsẹ rẹ lati awọn ipalara ere idaraya.

2. Pilates ati Yoga

Nigbati awọn ọkunrin / awọn ọmọkunrin ba nṣe Pilates ati yoga, biotilejepe wọn san ifojusi diẹ sii si agbara ju awọn ọmọbirin lọ, iwontunwonsi ati ifọkanbalẹ jẹ awọn aaye pataki julọ ti ere idaraya yii.Nitorina, o dara julọ lati ma wọ awọn ẹya ẹrọ didasilẹ gẹgẹbi awọn afikọti.Kii ṣe pe wọn rọrun lati ṣe ipalara fun ararẹ lakoko awọn ere idaraya, ṣugbọn wọn tun ko ni ibamu pẹlu ere idaraya.Fun aṣọ, o dara julọ lati yan asọ ti o rọ, asọ lati dẹrọ ipari ti diẹ ninu awọn agbeka nla.Awọn aṣọ ti o wuwo ju le jẹ ki awọn gbigbe rẹ ko ni imọlẹ to.

3. Boxing

Boxing jẹ apẹrẹ pipe ti agbara ati ẹwa ọmọkunrin.Oke amọdaju jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ija, ati pe ohun elo naa dara julọ lati fa lagun ati ẹmi.Ati awọn sokoto alaimuṣinṣin jẹ itanran, ṣugbọn maṣe ṣe alaanu pupọ.Nitoripe awọn sokoto ti o tobi ju le ma ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe diẹ ninu awọn gbigbe bi fifọ sinu afẹfẹ.

4. Yiyi keke

Awọn ọmọkunrin ti n gun kẹkẹ alayipo gbọdọ kun fun lagun ati ori ti agbara.Ni ibamu si okeko le mu awọn iṣan ti ara oke ati awọn ila ti o ni pipe jade nikan, ṣugbọn tun dinku resistance nigba gigun, eyi ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣe afihan iyara ati ifẹkufẹ rẹ.O pọju iye to.Yiyanawọn kukuru amọdaju ti or sokoto kukurupẹlu ipari ti o dara le dinku idinkuro ati idiwọ ti asọ si iṣipopada isẹpo orokun.Ni akoko kanna, o dara julọ lati wọ awọn bata idaraya ti o lagbara nigbati o nrìn, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹsẹ lati wa ni atunṣe ati pe kii yoo ṣe ipalara fun kokosẹ lakoko idaraya ti o ga julọ.

5. Barbell idaraya

Idaraya Barbell jẹ ọna iyara lati padanu iwuwo, ati pe o tun le ṣe apẹrẹ awọn laini ara lẹwa.Nigbati o ba nṣe adaṣe awọn adaṣe barbell, ohun pataki julọ ni lati wọfit kukuru.Eyi jẹ nitori awọn agbeka boṣewa le gba ipa idaraya ti o dara julọ, ati pe ti o ba wọ awọn sokoto gigun, yoo bo ẹsẹ rẹ ati pe o ko le rii boya wọn tẹ si ipo boṣewa.Awọn kuru ni o dara julọ loke apapọ orokun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri idiwọn julọ ni gbogbo gbigbe, ati ibiti awọn agbeka ko ni irọrun ni opin nipasẹ awọn sokoto.