Yoga le ṣe ilana gbogbo eto ara, mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣe agbega iwọntunwọnsi endocrine, decompress ati ṣe itọju ọkan, tu ara ati ọkan silẹ, ati ṣaṣeyọri idi ti ogbin ara-ẹni.Awọn anfani yoga miiran pẹlu imudara ajesara, ifọkansi, agbara pọ si, ati ilọsiwaju iran ati gbigbọran.Ṣugbọn bọtini ni pe o gbọdọ ṣe adaṣe ni deede ati ni iwọntunwọnsi labẹ itọsọna awọn amoye.
Iyatọ nla wa laarin yoga ati awọn adaṣe ti ara miiran, nitori pataki yoga kii ṣe adaṣe, ṣugbọn adaṣe.

Yoga ni akọkọ pẹlu awọn akoonu akọkọ mẹta: mimi, asana ati iṣaro.Sọrọ nipa asana laisi mimi ati sisọ nipa yoga laisi iṣaro jẹ hooligan gangan.Yoga kii ṣe adaṣe ti ara ita bi awọn ere idaraya miiran.

Yoga asanas lo mejeeji ara ati ọkan, ati asanas kii ṣe adaṣe ti ara nikan, ṣugbọn tun mu didara imọ-jinlẹ pọ si ati jẹ ki eniyan tunu.Yoga jẹ adaṣe fun ara, ọkan ati ẹmi.Awọn ọna adaṣe miiran le tun nilo iṣipopada ti ara kongẹ, ati pe yoga nilo kii ṣe deedee nikan, ṣugbọn tun ni idawọle ti o jinlẹ lati dọgbadọgba ọkan ati ara.
Yoga na ati ki o sinmi awọn isan nipasẹ kan pupo ti nínàá ati fọn agbeka, ki awọn isan ti awọn apá, ẹgbẹ-ikun, ese ati buttocks di tẹẹrẹ ati tẹẹrẹ, bayi gbígbẹ jade kan duro ati rirọ ara laini.

Nigbati o ba yi ara rẹ pada, ẹjẹ iṣọn ni a ti fa jade ninu awọn ẹya ara oriṣiriṣi;nigbati o ba ni isinmi, ẹjẹ titun ti iṣan pada si orisirisi awọn ara;nigbati o ba duro ni ilodi si, ẹjẹ lati awọn opin isalẹ rẹ yoo pada si ọkan rẹ, ti o nmu ori ati oju rẹ jẹ;nigba ti o ba na isan rẹ, iṣan-ẹjẹ lymphatic ti ni igbega…

Ilana ti yoga lati padanu iwuwo ati apẹrẹ jẹ iyatọ patapata lati ipilẹ ti ikẹkọ agbara lati padanu iwuwo.Ikẹkọ agbara ibẹjadi gẹgẹbi ṣiṣe ati gigun kẹkẹ le ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo nipa sisun awọn kalori ninu ara.

Nitoribẹẹ, awọn aṣọ yoga ṣe pataki nigba adaṣe yoga.ikọmu idaraya, yoga kukuru, yoga aṣọ awọleke,yoga leggings, idaraya T-seeti, o le yanyoga aṣọatisokoto yogati o baamu fun ọ ni ibamu si akoko, ki o le ṣe adaṣe yoga dara julọ ati ṣaṣeyọri ilera ti ara ati ti ọpọlọ.